Примерное меню

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Примерное меню

Вариант 1

Низкоуглеводные дни

Первый прием пищи: салат из овощей, содержащих мало крахмала или вовсе не содержащих его; 1 ч. ложка растительного масла; 5 яичных белков, 3 яичных желтка.

Второй прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молоке.

Третий прием пищи: куриная грудка; 1 грейпфрут.

Четвертый прием пищи: говядина; 1 стакан фасоли.

Пятый прием пищи: салат из овощей, содержащих мало крахмала или вовсе не содержащих его; 1 ч. ложка растительного масла; 2 куска рыбы.

Шестой прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молоке.

Высокоуглеводный день

Первый прием пищи: 1 стакан геркулеса с изюмом; 3 яичных белка.

Второй прием пищи: тарелка вареного риса (бурого или белого); 0,5 куриной грудки; ломтик хлеба из муки грубого помола.

Третий прием пищи: тарелка макарон из муки твердых сортов.

Четвертый прием пищи: тарелка риса; 0,5 куриной грудки.

Пятый прием пищи: 3 ломтика хлеба из муки грубого помола; 1 кусок нежирной рыбы.

Умеренный день

Первый прием пищи: 1 стакан геркулеса с изюмом; 3 яичных белка.

Второй прием пищи: 3 ломтика хлеба из муки грубого помола; белковый коктейль на обезжиренном молоке.

Третий прием пищи: тарелка риса, 1 куриная грудка, овощной салат.

Четвертый прием пищи: 3 ломтика хлеба из муки грубого помола; овощной салат с рыбой.

Пятый прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молоке.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.