Овощное рагу с горохом нут и сельдереем

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Овощное рагу с горохом нут и сельдереем

? кабачок — 150 г.

? помидор — 1 шт.

? нут (заранее отваренный) — 100 г.

? сельдерей — 2 стебля

? лук репчатый — 1 маленькая луковица

? зеленый горошек (свежий или замороженный) — 100 г.

? перец болгарский — 1 шт.

? оливковое масло — 1 ч. л.

? овощной бульон — 1/3

? зира, тмин, черный перец, соль по вкусу

Кабачок, лук, перец, сельдерей и помидор нарезать. В сковороде с толстым дном обжарить лук. Когда он станет золотистым, добавить специи, кабачок, помидоры, нут и овощной бульон. Довести до кипения, накрыть крышкой, убавить огонь и тушить почти до готовности. Минут через 5 добавить зеленый горошек и перец, посолить и тушить минут 10.

Перед подачей посыпать свежей зеленью.

Итого в блюде: белка — 20,11 г; жиров — 9,93 г; углеводов — 73,36 г.

ЭТО ИНТЕРЕСНО. Достаточно долгое время помидоры считались ядовитыми, и выращивали их преимущественно для красоты: в садах, в виде живой изгороди; дома, в горшочках. Реабилитировать томаты, в частности в США, помог полковник Роберт Гиббон Джонсон, который в 1820 году у здания суда на глазах изумленной публики съел целое ведро помидоров и… остался жив и здоров, ко всеобщей радости окружающих.

На ночь — два белка куриных яиц.

Итого: белка — 5,11 г; жиров — 0 г; углеводов — 0 г.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: белка — около 66,24 г; жиров — 39,98 г; углеводов — 99,36 г.[35]

Данный текст является ознакомительным фрагментом.