ВикиЧтение

ВикиЧтение

Кремлевская диета и стресс
Луковкина Аурика

Как сохранить вес

Как сохранить вес

Да! Наконец-то! Желаемый вес достигнут! Конечно же хочется «остаться в нем» навсегда. Нет проблем! На выручку опять же придет кремлевская диета. Для сохранения желанного результата нужно получать столько энергии, сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности. Как мы говорили, это 60 у. е. в день. Не лишним будет также напоминать о влиянии на вес возраста, характера трудовой деятельности и климатические условия местности. Ниже приведен пример приблизительного кремлевского меню для сохранения стабильной массы тела.

Важно также помнить о пользе физических упражнений, о которых мы поговорим немного подробнее. Будет проще сохранять стабильность, да и фигура улучшится, если часть лишнего жира вы переработаете в мышечную массу. При этом спортивные занятия укрепят организм, сделают вас гораздо выносливее.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

2.2. Как сохранить нейтралитет

2.2. Как сохранить нейтралитет «В страну, где люди освобождаются от пристрастий сам собой приходит мир» Дао Шы Согласно древней притче, однажды некий очень бедный, не имеющий ни работы, ни каких-либо перспектив человек узнал, что в горах живёт мудрец, который знает секрет

8. Как отпраздновать и сохранить успех

8. Как отпраздновать и сохранить успех Итак, вы успешно очистили свою жизнь от хлама и стали более эффективным, производительным и целеустремленным работником. Вы создали гармоничную связь (симбиоз) между двумя ее сторонами — трудовой деятельностью и личной жизнью. Вы

Примерное меню на неделю для тех, кто хочет сохранить вес

Примерное меню на неделю для тех, кто хочет сохранить вес ПОНЕДЕЛЬНИКЗавтрак: сыр 200 г – 3 у. е.Омлет из 2 яиц с ветчиной – 3 у. е.Несладкий чай 200 г – 0 у. е.Всего: 6 у. е.Обед: сыр 200 г – 3 у. е.Шашлык 200 г – 0 у. е.Грибной суп 250 г – 15 у. е.Минеральная вода 200 г – 0 у. е.Всего: 18

Содержание

Введение
Глава 1. Секреты кремлевской диеты
Идеальный вес
Принципы похудания по кремлевской диете
Противопоказания
Стресс – главный враг диеты
Составляем индивидуальное меню
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Неделя 4
Неделя 5
Как сохранить вес
Примерное меню на неделю для тех, кто хочет сохранить вес
Если надо поправиться
Примерное меню для тех, кто хочет поправиться
Витамины и кремлевская диета
Спорт необходим
Комплекс «Красивые ноги»
Комплекс «Осиная талия»
Комплекс «Аппетитные бедра»
Комплекс «Изящные ручки»
Тренируем мышцы ног и живота
Упражнения для тренировки мышц спины, плеч и рук
Будем тренировать мышцы грудной клетки
Глава 3. Учимся управлять эмоциями
Общие рекомендации
Заключение