Клетчатка и другие факторы похудения
Клетчатка и другие факторы похудения
Еще одно преимущество годжи – высокое содержание клетчатки. Конечно, этот факт сразу же возьмут на заметку те, кто мечтает похудеть. Ведь продукты, богатые клетчаткой, помогают чувству сытости сохраняться надолго. В годжи ее содержание составляет 21 %, что отмечают многие диетологи, рекомендуя ягоды своим пациентам.
Еще один показатель, важный для желающих снизить вес, – низкий гликемический индекс годжи. Для тех, кто не знает, что это такое, сообщаю: так называют коэффициент влияния съеденных продуктов на уровень сахара в крови. Измеряется он в баллах, которые показывают, с какой скоростью разные продукты конвертируются в сахар или глюкозу, а затем в жир. У яблок, например, индекс составляет 38 баллов, а у годжи он гораздо меньше – всего 29 баллов.
Отмечу еще один важный момент для тех, кто решает сесть на диету с этой ягодой. Ведь она – отличный источник минералов, в частности, содержит хром, который способствует контролю уровня сахара в крови. Во время тренировок он помогает эффективнее сжигать жир, заставляя мышцы хорошо работать и быть в тонусе. А кальций не только отвечает за крепкие кости, но и выводит жир из организма. Ученые заметили, что чем больше этого минерала в организме, тем меньше в нем процент жира.
Можно еще долго говорить об уникальном составе годжи, но чтобы не утомлять вас, лишь перечислю, что в нее входят 21 минерал (помимо упомянутых кальция и хрома это магний, калий, натрий, железо, медь, марганец, цинк и другие), 18 аминокислот, витамины С, Е, В1, В2, В6 и множество других биологически активных веществ. В таблице 1 приводятся данные о составе различных веществ в 100 г сухих ягод годжи.
Таблица 1. Питательные вещества, минералы и витамины, содержащиеся в годжи
Углеводы – 21 г
Жиры – 5,7 г
Насыщенные жиры – 1,1 г
Белки – 10,6 г
Полисахариды – 46,5 мг
Аминокислоты – 8,48 мг
Клетчатка – 7,78 г
Сахар – 17,3 г
Кальций – 112,5 мг
Натрий – 24 мг
Железо – 8,48 мг
Каротин – 7,38 мг
Тиамин – 0,15 мг
Витамин С – 306 мг
Энергия – 346 ккал
Подытоживая, можно сделать следующие выводы о влиянии ягод годжи. Итак, они:
– снижают уровень глюкозы и липидов;
– понижают уровень холестерина в крови и предотвращают отложение холестериновых бляшек в кровеносных сосудах;
– нормализуют кровяное давление и укрепляют сердце;
– улучшают память;
– повышают иммунитет;
– защищают печень;
– улучшают зрение и поддерживают здоровье глаз;
– удерживают организм от преждевременного старения;
– стимулируют пищеварение и помогают нормализовать работу печени и почек;
– уменьшают беспокойство и снимают стрессы;
– улучшают половую функцию;
– уменьшают симптомы менопаузы;
– избавляют от депрессии;
– помогают уменьшить жировые отложения.
Ягоды годжи показаны при следующих проблемах и заболеваниях:
– болезнях ЖКХ;
– запорах;
– анемии;
– вегетососудистой дистонии;
– головокружении;
– хронической усталости;
– болезнях глаз;
– атеросклерозе;
– воспалении лимфоузлов;
– ЛОР-заболеваниях;
– нарушении работы мочеполовой системы;
– болезнях эндокринной системы;
– болях в суставах.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Для похудения
Для похудения ? Смешать по 25 г березовых почек, цветков ромашки аптечной, зверобоя и бессмертника, после чего растолочь в ступке. Затем столовую ложку полученного порошка заварить в фарфоровой посуде полулитрами кипятка, настоять в течение пятнадцати минут. Такого рода
Факторы, вызывающие стресс
Факторы, вызывающие стресс Существуют общепринятые представления о том, что стресс вызывают только негативные эмоции и ситуации.Отнюдь нет. Стресс можно получить после длительного или яркого праздника, после выигрыша в лотерею… Хотя, конечно, чаще стресс возникает под
Факторы, способствующие развитию остеопороза
Факторы, способствующие развитию остеопороза Генетическая предрасположенность. Наибольшее количество костной массы человек накапливает к 30–40 годам. Неблагоприятные изменения и особенности, способствующие малому и медленному накоплению костного массива, зачастую
Клетчатка
Клетчатка Одной из причин перечисленных выше неприятностей является дефицит клетчатки в рационе. Пищевая клетчатка (пищевые волокна, грубая клетчатка, балластные вещества) представляет собой части растений, которые необходимы организму для поддержания питательного
Факторы риска
Факторы риска В наше время известно множество обстоятельств, в той или иной мере определяющих степень здоровья человека. Нередко врачи в беседе с больными говорят о факторах риска, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе артериальной
Клетчатка и другие факторы похудения
Клетчатка и другие факторы похудения Еще одно преимущество годжи – высокое содержание клетчатки. Конечно, этот факт сразу же возьмут на заметку те, кто мечтает похудеть. Ведь продукты, богатые клетчаткой, помогают чувству сытости сохраняться надолго. В годжи ее
Другие факторы
Другие факторы Многолетние наблюдения за этой категорией больных позволили констатировать факт крайне нерегулярного распределения как приемов пищи, так и энергоемкости рационов в течение дня. Наиболее характерным является еда 2 раза в сутки с максимальной
Клетчатка
Клетчатка Клетчатка — уникальное пищевое волокно, которое помогает предотвратить или облегчить течение многих болезней цивилизованного мира. Она способствует росту благоприятной микрофлоры в кишечнике, так как является питательной средой для бактерий и незаменима в
Клетчатка для сосудов
Клетчатка для сосудов Удивительно, но клетчатка не является источником энергии. В ней нет витаминов, минералов или иных питательных веществ.Больше того, клетчатка — это растительные волокна, трудноусвояемые и неперевариваемые. Тем не менее именно она гарантирует
Факторы, ухудшающие качество фруктов и овощей
Факторы, ухудшающие качество фруктов и овощей Микробиологические изменения. Микробиологические изменения – это изменения вещества, вызванные плесенью, дрожжевыми грибками и бактериями, которые растут за счет питательных веществ фруктов и овощей. Действие этих