Мисо-паста и водоросли
Мисо-паста и водоросли
Мисо-паста — самая что ни на есть японская приправа. В старину она готовилась из бобов сои, которые ферментировались с использованием грибов кодзи-кин. Время ферментирования — от 5 дней до нескольких лет.
Паста мисо — древний продукт, целебность которого проверена веками. Его состав впечатляет, а лечебные свойства не оставляют равнодушными даже закоренелых скептиков. Калорий в мисо-пасте 190, в каждых 100 г содержится белков 12,3 г, жиров 5,5 г, углеводов 24,6 г. Таким образом, паста представляет идеальное энергетическое соотношение (25 %, 25 %, 50 %). Эти цифры могут колебаться в ту или иную сторону в зависимости от того какой продукт — соя, рис или другие злаки взяты за основу.
В Японии 80 % ее готовят из риса, но ее можно делать и из сои, и из различных злаков.
Трудно найти блюдо, где бы эту пасту нельзя было использовать — мисо используется для приготовления супов, рыбы, мяса, салатов, риса, лапши, кондитерских изделий.
Паста мисо довольно соленая. Хотя есть и светлая паста — малосоленая, даже сладковатая — она-то и используется в приготовлении кондитерских изделий.
Несущественным, но все же недостатком мисо-пасты является высокое содержание натрия. Я назвала это недостаток «несущественным» не случайно — его легко устранить, если использовать для приготовления блюда такие ингредиенты как тофу, даси, овощи.
Что надо знать о супе мисо
Суп мисо популярен не только на Востоке. Он завоевывает кулинарную территорию Запада и не встречает преград в России. Это и немудрено. И дело здесь не в моде на японскую кухню. Вероятно, инстинкт самосохранения еще не потерян человечеством. Поэтому-то, даже не зная о великой пользе этого супа, люди, тем не менее, все чаще вводят его в рацион.
Действительно, в суп входят только нужные организму ингредиенты. И если картофель, редька, грибы, рыба, креветки нам привычны, то бульон даси, водоросли, тофу, мисо-паста еще не очень знакомы нам. А жаль, ведь они обогащают блюдо, делая его эликсиром для нашего желудка.
Буддийские монахи употребляли суп мисо, который позволял им обойтись без мяса — при дефиците продуктов животного происхождения суп мисо в полной мере обеспечивает организм необходимым запасом энергии.
Считается что 100 г этого супа покрывают суточную потребность в витамине В12, который, как известно, именуют витамином долголетия. Кроме того, суп мисо у тех, кто его употребляет, нормализует содержание холестерина, обеспечивает эластичность сосудов. Специалисты утверждают, что суп этот особенно полезен курильщикам. Считается, что он ни много ни мало нейтрализует вред от курения. А еще есть мнение, что чашка горячего супа мисо подавляет похмельный синдром и благотворно влияет на печень.
И еще. Мисо-паста, используемая в супах, где ингредиентами являются тофу, креветки, лосось, водоросли, грибы снабдит всеми нужными веществами организм, а вас сделает сытыми и веселыми.
Даси — бульон для супа мисо
Бульон в супе мисо играет большую роль. Не буду углубляться в приготовление бульона, который называется даси — удобнее купить готовый. Отмечу только, что состав даси весьма разнообразен. Основными ингредиентами являются сушеные сардины, ламинария (тоже сушеная), сушеные грибы.
Конечно, можно приготовить суп мисо и без даси. Просто взять куриный или рыбный бульон. Можно вообще ограничиться вегетарианским бульоном из грибов или морской капусты. Даже просто чистая вода подойдет. Было бы желание.
Суп мисо готовится быстро и очень просто. Вот несколько рецептов.
Суп мисо с тофу и водорослями
Что нужно:
Бульон рыбный (куриный) — 1 л.
Мисо-паста — 100 г.
Тофу — 200 г.
Водоросли сухие вакаме — 2 ст. л.
Лук — 100 г.
Как готовить:
Пасту мисо развести в небольшом количестве бульона. В оставшемся бульоне варить 2 минуты с момента закипания нарезанный на кубики тофу, лук, водоросли. Добавить разведенную в бульоне пасту мисо и немедленно прекратить нагревание. Внимание! Есть суп надо сразу после приготовления. Тогда вы оцените не только вкус супа, но и аромат.
Суп мисо с овощами и водорослями
Что нужно:
Бульон или вода — 1 л.
Мисо-паста — 100 г.
Морковь — 1 шт.
Кабачок — 300 г.
Чеснок — 2 зубчика.
Сладкий перец — 2 шт.
Водоросли сухие (любые) — 2 ст. л.
Лук — 1 шт.
Масло растительное — 2 ст. л.
Соевый соус — 2 ст. л.
Рисовый уксус — 2 ст. л.
Как готовить:
На масле поджарить лук, добавить морковь, кабачок, перец, чеснок. Влить рисовый уксус и тушить до мягкости (минут 10–12). Добавить пасту мисо, а через минуту бульон и соевый соус. Опустить водоросли и варить на медленном огне 2 минуты. Разлить в пиалы.
Суп мисо с курицей и водорослями
Что нужно:
Бульон куриный — 1 л.
Мясо курицы без шкурки — 200 г.
Яйцо куриное — 2 шт.
Мисо-паста — 100 г.
Соевый соус — 1 ст. л.
Масло растительное — 2 ст. л.
Чеснок — 3 зубчика.
Водоросли сухие — 2 ст. л.
Как готовить:
Куриное мясо нарезать на маленькие кубики, поджарить до готовности вместе с чесноком. Яйца сварить вкрутую, очистить. В кипящий бульон добавляем пасту, соевый соус, водоросли. В пиалу уложить мясо, по половинке яйца, залить бульоном. Сразу же съесть.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
МИСО-СУП С ЛАМИНАРИЕЙ
МИСО-СУП С ЛАМИНАРИЕЙ 70 г маринованной ламинарии, 80 г мисо, 200 г маринованных шампиньонов, 1 л премьер-бульона. В горячий премьер-бульон добавить мисо и взбить венчиком до однородности. Маринованные шампиньоны промыть, нарезать и положить в бульон. Добавить
МИСО-СУП С КАРТОФЕЛЕМ И ШПИНАТОМ
МИСО-СУП С КАРТОФЕЛЕМ И ШПИНАТОМ 4 стакана премьер-бульона, 200 г мисо, 2 клубня картофеля, 1 пучок шпината. Премьер-бульон прокипятить, растворить в нем мисо и тут же снять с огня. Картофель нарезать некрупными брусочками и положить в бульон. Добавить мелко
БАКЛАЖАНЫ, ТУШЕННЫЕ С МИСО
БАКЛАЖАНЫ, ТУШЕННЫЕ С МИСО 4 баклажана, 1 огурец, 140 мл премьер-бульона, 4 ст. л. растительного масла, 3 ст. л. мисо, 3 ст. л. коричневого сахара, 2 ст. л. саке, 60 г кунжута, базилик. Баклажаны обжарить в течение 5 мин. Огурец нарезать тонкими ломтиками. Мисо соединить с
ЛОСОСЬ С ТОФУ И МИСО
ЛОСОСЬ С ТОФУ И МИСО 4 ломтика филе лосося, 10 г мисо, 50 мл растительного масла, 50 мл мирина, 1 яичный желток, 80 мл рыбного бульона. Ломтики лосося обжарить на масле до готовности. Соединить мисо с мирином и рыбным бульоном. Смесь поставить на паровую баню, постоянно
РЫБА В СОУСЕ МИСО
РЫБА В СОУСЕ МИСО 500 г филе морской рыбы, 230 мл сметаны, 450 мл сливок, 50 г мисо, 20 г сушеного имбиря, 65 мл саке, 40 мл мирина, 50 мл соевого соуса, сахар, смесь пряностей для рыбы. Филе рыбы нарезать ломтиками. Взбить в блендере сушеный имбирь со сливками, сметаной и
Суп мисо классический
Суп мисо классический Грибы шиитаке – 40 гВодоросли вакаме – 20 гТофу – 40 гЛук-порей – 20 гБульон мисо – 1,2 лДля бульона мисоМисо паста темная – 60 гМисо паста светлая – 70 гПриправа «хон даши» – 6 гСтружка тунца – 4 гВода – 1,2 л 12 мин 87 ккалПриготовить бульон мисо. В сотейник
Мисо-суп с мидиями и тофу
Мисо-суп с мидиями и тофу Ингредиенты400 г тофу, 250 г мидий, 150 г крабового мяса, 50 г дайкона, 40 г сушеных древесных грибов, 1 стебель лука-порея, 40 г мисо пасты, 1 пучок зелени кинзы.Способ приготовленияГрибы промыть, залить кипятком на 30 минут. Воду (1 л) довести до кипения,
ГРИБНОЙ СУП МИСО
ГРИБНОЙ СУП МИСО На 4 порции:250 г плотного тофу, 850 г бульона даши, 100 г грибов шиитаке, 3 ст. л. коричневого мисо, 4 пера зеленого лука (тонко нарезанного).Слить тофу, протереть кухонным полотенцем. Используя острый нож, нарезать на кубики 2,5 см. Довести бульон даши до кипения,
Суп мисо классический
Суп мисо классический Грибы шиитаке 40 гВодоросли вакаме 20 гТофу 40 гЛук-порей 20 гВода 1 лМисо паста темная 50 гМисо паста светлая 60 гСтружка тунца 3 гПриправа хон даши 5 гВремя приготовления – 15 минКалорийность – 77 ккалГрибы шиитаке тонко нарезать, удалив ножки. Водоросли
Суп мисо с рыбой и тофу
Суп мисо с рыбой и тофу ПРОДУКТЫ• 500 мл рыбного бульона• 200 г отварного филе морской рыбы• 100 г тофу• 50 г замороженной морской капусты• 2 ст. ложки мисо• 2–3 веточки петрушкиПРИГОТОВЛЕНИЕРыбу и тофу нарезать небольшими кусочками. Зелень петрушки вымыть.Бульон
Моллюски в соусе мисо
Моллюски в соусе мисо ПРОДУКТЫ• 24–30 маленьких моллюсков• 1 пластинка сушеных водорослей комбу• ? ч. ложки соевого соуса• ? ч. ложки сакэ• 2 ст. ложки пасты мисо• 2–3 ст. ложки измельченного зеленого лука• ? ч. ложки солиПРИГОТОВЛЕНИЕРаковины свежих моллюсков хорошо
Соус мисо
Соус мисо ПРОДУКТЫ• 1 ст. ложка меда• 1 ст. ложка соевой пасты мисо• ? стакан мирин• ? стакана 3 %-ного уксуса• 4 ст. ложки сакэ• 1 ст. ложка васабиПРИГОТОВЛЕНИЕМед слегка подогреть, пасту мисо развести с мирин и все перемешать. Добавить уксус, сакэ и васаби, еще раз