Суп с чечевицей и шпинатом

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Суп с чечевицей и шпинатом

? сельдерей — 2 стебля

? чеснок — 1/2 зубчика

? имбирь — кусочек размером 1 см2

? красный перчик чили — 1/8 шт.

? помидор — 1/2 шт.

? чечевица — 50 г.

? шпинат — 50 г.

? куриный бульон — 400 мл

? соль, черный перец по вкусу

? оливковое масло — 1 ч. л.

Очистите морковь и луковицу, мелко порубите их. Стебель сельдерея тонко нарежьте. Чеснок измельчите. Разогрейте в глубокой кастрюле 1 ч. л. оливкового масла и спассеруйте овощи до золотистого цвета (10–15 мин.), помешивая. Влейте горячий куриный бульон и дайте закипеть. Уменьшите огонь и варите около 10 минут. Имбирь очистите и мелко порубите. Перчик чили очистите от семян, измельчите. Помидор нарежьте небольшими кусочками. Всыпьте в бульон промытую чечевицу, помидор, чили и имбирь. Посолите и поперчите по вкусу. Варите 10 минут, пока чечевица не приготовится. Добавьте промытые листья шпината и готовьте еще 30 секунд.

Итого: белка — 21 г; жиров — 7 г; углеводов — 26,55 г.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.