Глава 7. Диета на 2 месяца и более

Глава 7. Диета на 2 месяца и более

2 месяца и более – это наилучший вариант диеты. За это время вы сможете получить наиболее достоверные результаты от действия кремлевской диеты.

Помните, что только диета не выход! Ограничения в питании без физической нагрузки не принесут ощутимых результатов. Девиз «Движение – это жизнь» должен прочно войти в ваше сознание. Объявите войну всему, что мешает вам двигаться, а именно: дивану, телевизору, лифту и городскому транспорту. Больше двигайтесь и теряйте ненужные килограммы. Занятия спортом помогут укрепить здоровье, стать стройнее и жизнерадостней.

Терять лишние килограммы можно не только в спортзале. Занимайтесь любимыми видами спорта дома, на отдыхе, в походе. Таблица потерь калорий во время различных физических нагрузок поможет быстро достичь желаемого.

Сидя на кремлевской диете, не отказывайте себе в удовольствии посетить ресторан или кафе. Вы можете заранее подготовиться к походу в какой-либо пункт общепита. Для этого составьте таблицу, в которую занесите названия и количество условных единиц выпитого и съеденного. Поверьте, эта таблица поможет быстро сориентироваться в меню и сделать заказ без угрозы увеличения веса.

Вы можете следовать кремлевской диете и в походе. Разнообразие мясных и рыбных консервов облегчат ваше существование и вне дома. Перед походом составьте в соответствии с таблицей условных единиц варианты завтрака, обеда и ужина.

Приведем еще несколько рецептов кушаний, которые разнообразят ваш стол.