Коктейль «Ванильное небо»

Коктейль «Ванильное небо»

? кефир (1 %) — 300 мл

? миндаль — 20 г.

? отруби светлые — 20 г.

? черника — 4 шт.

? ваниль по вкусу

Миндаль и отруби измельчить, добавить кефир и ваниль и хорошенько взбить. Перелить в стакан, украсить ягодами черники.

Итого в блюде: белка — 17 г; жиров — 18,33 г; углеводов — 28,61 г.

На протяжении рабочего дня пьем воду, чай, кофе. Отруби без ограничений. Вместо привычных яблок предлагаю вам сегодня сделать яблочное пюре.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.