Второй этап. Неделя первая. Четвертый день
6.00–7.00 — подъем. Выпиваем стакан воды, завариваем себе любимый чай и отправляемся на утреннюю прогулку.
6.30–7.30 — лифт не работает? Он нам и не нужен! Спокойно и плавно спуститесь по лестнице на улицу. Пройдитесь по району, подышите воздухом.
На ваш выбор: ходим, катаемся на велосипеде, занимаемся на беговой дорожке.
9.00–9.30 — на завтрак — омлет.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Первый этап. Неделя первая. Второй день 6.00–7.00 — подъем, выпиваем стакан воды.6.30–7.30 — гуляем, меняя темп ходьбы. Во время тренировок пьем или воду, или зеленый чай с
Первый этап. Неделя первая. Четвертый день Да-да! Уже четверг! Если вы все делали правильно, то весы должны показывать существенный результат. Впрочем, не стоит забывать, что мы все разные, а значит, и организм у всех работает по-разному. Поэтому быстро собираемся и выпиваем
Первый этап. Неделя первая. Пятый день Конец рабочей недели следует встречать во всеоружии и с хорошим настроением. Начать день правильно нам поможет чай «Матэ». На самом деле матэ — это вовсе и не чай в классическом понимании этого слова. Матэ — это напиток, который
Первый этап. Неделя первая. Шестой день Суббота хоть и выходной день, но долго лежать в постели не стоит. Организму требуется аэробная нагрузка, а вам заряд бодрости. Если позволяет погода, то можно сменить привычную ходьбу на что-нибудь другое.За окном зима — берите
Первый этап. Неделя первая. Седьмой день Невероятно, но факт! Первая неделя на методике подходит к концу! Хочется надеяться, что эти мои простые советы и рецепты помогли вам преодолеть все трудности и сегодня ваши весы показывают весьма приличные цифры.Тогда вперед — на
Первый этап. Неделя вторая. Четвертый день. «День морепродуктов» 6.00–7.00 — подъем. Стакан воды.Отлично, если неподалеку от вашего дома есть бассейн! В этом случае у вас сегодня будет полноценный морской день. Плавание в этот день вполне может заменить утреннюю прогулку. Во
Второй этап. Неделя первая. День первый 6.00–7.00 — подъем. Выпиваем стакан воды, приводим себя в порядок и отправляемся на прогулку. ЭТО ИНТЕРЕСНО. Мяту начали использовать еще во времена Древнего Рима. Листья мяты измельчали и добавляли в воду. Позже этой мятной водой
Второй этап. Неделя первая. Второй день. «День трески!» 6.00–7.00 — подъем, стакан воды, собираемся и выходим на прогулку.6.30–7.30 — аэробные нагрузки совмещаем с простыми физическими упражнениями (вспоминаем школьные уроки физкультуры).9.00–9.30 — завтрак.? Бутылочка питьевого
Второй этап. Неделя первая. Третий день 6.00–7.00 — просыпаемся, приводим себя в порядок, собираемся и выходим на прогулку.6.30–7.30 — привычная тренировка. Выходим сегодня из дома на 5 минут раньше обычного, берем с собой плеер и компас с дарственной надписью: «От любящего
Второй этап. Неделя первая. День пятый 6.00–7.00 — подъем. Стакан воды.6.30–7.30 — аэробная тренировка. Ходьба, плавание, велосипед, подъем по лестнице.А давайте попробуем ввести в свое расписание прогулку в обеденный перерыв на свежем воздухе. Выберите маршрут подальше от
Второй этап. Неделя первая. День шестой. Назовем его днем ароматных трав! 6.00–7.00 — подъем.Выпиваем стакан воды, завариваем себе любимый чай.Итак, весело вскакиваем с кровати, пугая соседей снизу, и посвящаем утро… правильно — прогулке! С собой сегодня можно взять зеленый
Второй этап. Неделя первая. День седьмой 6.00–7.00 — подъем. Вода, тренировка. Начните день со знакомого прохода по лестнице, здороваясь с до боли знакомыми бомжами и кошками. 100 ступенек.Немного отдохните, поднимитесь на лифте и опять на ступеньки. Выйдя из душного подъезда,
Второй этап. Вторая неделя. День второй 6.00–7.00 — подъем.Выпиваем стакан воды, завариваем себе свой любимый чай. На ваш вкус.6.30–7.30 — тренировка. Спортивная ходьба в знакомом уже вам
Второй этап. Вторая неделя. День четвертый 6.00–7.00 — подъем. Приводим себя в порядок и отправляемся на тренировку.6.30–7.30 — гуляем по улице, периодически по возможности ускоряясь.Через час после прогулки —
Второй этап. Третья неделя. Второй день 6.00–7.00 — подъем. Не забываем про традиционный стакан воды по утрам.6.30–7.30 — привычная тренировка.9.00–9.30 — завтрак. Овсянка, сэр! ЭТО ИНТЕРЕСНО. На Руси (IX–X вв.) кашу ели из цельного, очищенного от шелухи зерна овса, которое долго
Второй этап. Третья неделя. Четвертый день. «День морепродуктов» 6.00–7.00 — подъем. Стакан воды.6.30–7.30 — привычная тренировка.9.00–9.30 —