Горячие мясные блюда для второго этапа

Горячие мясные блюда для второго этапа

Омлет с креветками и помидорами черри

? лук репчатый — 1/4 луковицы

? перец болгарский — 1 шт.

? помидоры черри — 6 шт.

? варено-мороженые креветки — 100 г.

? зелень укропа по вкусу

? соль, черный перец по вкусу

? яйцо куриное — 1 шт.

? молоко — 2 ст. л.

? растительное масло — 1 ч. л.

Взбить миксером белок яйца (чем больше, тем пышнее и выше будет омлет), молоко, соль. Лук очистить и нарезать небольшими полосками в 2 см. Перец вымыть, разрезать пополам, удалить семенные перегородки и нарезать соломкой. Креветки разморозить и слить жидкость. Зелень вымыть, обсушить и порубить. Сковородку смазать растительным маслом, разогреть и быстро обжарить лук в течение примерно 3 минут. Добавить перец и жарить около 4 минут, помешивая. Посолить и поперчить по вкусу. Добавить зелень и выложить креветки. Залить креветки с овощами омлетной массой. Накрыть крышкой, огонь убавить до минимального. При подаче выложить на блюдо помидоры черри и посыпать все рубленой свежей зеленью.

Итого: белка — 30, 56 г; жиров — 12,83 г; углеводов — 7,91 г.

Помидоры черри отличаются высоким содержанием хрома, которые помогает контролировать аппетит и бороться с углеводной зависимостью.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.