Семнадцатый день: никаких проверок

Семнадцатый день: никаких проверок

Как только вы проснетесь

? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.

? Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).

? Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.

Завтрак

? Мюсли из семян льна (с хлопьями или без) и подходящий фрукт.

Обед

? Острый салат со шпинатом и горохом (смотрите список рецептов).

? Убедитесь, что вы сделали достаточно, чтобы вам хватило на следующий день.

? Суп с овощами и мускатной тыквой (смотрите список рецептов).

? Убедитесь, что вы сделали достаточно, чтобы вам хватило на следующий день.

Закуска

? Ржаные крекеры с миндальным маслом (один для женщин, два — для мужчин)

Ужин

? Подходящий протеин со смесью зелени.

? Овощное тимбале (смотрите список рецептов) — одна чашка для женщин, две — для мужчин.

? Убедитесь, что вы сделали достаточно, чтобы вам хватило на следующий день.

Десерт

? Тридцать граммов шоколада или фрукт с корицей и заварным кремом (смотрите список рецептов).

Вода

? Убедитесь, что вы выпили свою дневную норму воды до половины восьмого вечера.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.