Семнадцатый день: нет проверки

Семнадцатый день: нет проверки

Как только вы проснетесь:

? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.

? Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).

? Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.

Завтрак

? Льняные мюсли с одобренным фруктом.

ИЛИ

? Льняные мюсли, смешанные с одобренным злаком и фруктами.

Обед

? Оставшиеся овощи на подложке из шпината с семечками подсолнуха и тыквы.

Перекус

? 1 ломтик груши в шоколаде (стр. 203) с небольшой горстью миндаля.

Ужин

? Одобренное блюдо с белками.

? Запеченные овощи в проверке (стр. 205; 1 стакан для женщин, 2 для мужчин; удостоверьтесь, что приготовили достаточно, чтобы оставить немного на ланч на день 18).

? Зелень с морковью и яблоком (приготовьте достаточно, чтобы оставить на ланч дня 18).

Десерт

? 30 граммов темного шоколада или вареный фрукт с корицей (стр. 207) со взбитыми сливками.

Вода

? Удостоверьтесь, что вы выпиваете рекомендованное количество воды в день к 19:30.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.