Двадцатый день: попробуйте новый овощ

Двадцатый день: попробуйте новый овощ

После пробуждения

? Взвесьтесь и запишите результат в дневник.

? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).

? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков.

Завтрак

? Мюсли с добавлением льняного семени и одобренный фрукт.

ИЛИ

? Мюсли с добавлением льняного семени, смешанная со злаками и фруктами.

Обед

? Салат на выбор с 15–25 граммами одобренного белкового продукта.

? Ржаной крекер с кусочком сыра и огурца (1 крекер для женщин, 2 крекера для мужчин).

Полдник

? Одобренный фрукт с небольшой горстью миндаля.

Ужин

? Любое одобренное белковое блюдо.

? Добавьте новый овощ к уже одобренным овощам (могут быть приготовленные на пару, пассерованные, печеные, жаренные на гриле).

? Салат-руккола с грушей и 1 столовой ложкой тертого сыра манчего.

Десерт

? 30 граммов темного шоколада или вареный фрукт с корицей (стр. 207) и взбитыми сливками.

Вода

? Обязательно потребляйте рекомендованное вам количество воды в течение дня, прекращая прием в 19:30.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.