Двадцатый день: попробуйте новый овощ

После пробуждения

? Взвесьтесь и запишите результат в дневник.

? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).

? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков.

Завтрак

? Мюсли с добавлением льняного семени и одобренный фрукт.

ИЛИ

? Мюсли с добавлением льняного семени, смешанная со злаками и фруктами.

Обед

? Салат на выбор с 15–25 граммами одобренного белкового продукта.

? Ржаной крекер с кусочком сыра и огурца (1 крекер для женщин, 2 крекера для мужчин).

Полдник

? Одобренный фрукт с небольшой горстью миндаля.

Ужин

? Любое одобренное белковое блюдо.

? Добавьте новый овощ к уже одобренным овощам (могут быть приготовленные на пару, пассерованные, печеные, жаренные на гриле).

? Салат-руккола с грушей и 1 столовой ложкой тертого сыра манчего.

Десерт

? 30 граммов темного шоколада или вареный фрукт с корицей (стр. 207) и взбитыми сливками.

Вода

? Обязательно потребляйте рекомендованное вам количество воды в течение дня, прекращая прием в 19:30.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Глава 5. Овощ нам в помощь. Рецепты Эти рецепты мы с друзьями-сыроедами собирали изо всех источников: здесь и домашние рецепты от знакомых-родственников, и опробованные нами подкорректированные для сыроедческого стола обычные блюда, и многократно испытанные рецепты из

Овощ товарищ не только овощу Хоть на воде, лишь бы на сковороде. (Поговорка)

Глава 6 Овощ месяца Лето – пора самых разнообразных фруктов и овощей. В это время вырастают на грядках огурцы и редис, помидоры и баклажаны, капуста и картофель, перец и кабачки. А вы знаете, откуда к нам пришли эти вкусные и привычные овощи? Ведь многие из них – гости

Десятый день: новый протеин Наступил второй день проверки протеинов. Вы можете выбрать один из благоприятных протеинов шестого дня или же один из более опасных, перечисленных ниже. Помните, что реакция каждого человека индивидуальна. Если у какого-либо продукта высокая

Двенадцатый день: новый овощ Любой овощ, который вы пока что не включали в свой рацион, стоит проверить. С первого по одиннадцатый день вы пробовали только наименее раздражающие овощи. Теперь мы можем проверить любой овощ из списка, который представлен ниже.Как только вы

Восемнадцатый день: попробуйте новый ресторан Одной из важных целей плана станет научиться есть вне дома и легко контролировать свой вес. Сегодня мы узнаем, как проверять рестораны.Как только вы проснетесь? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.? Выпейте стакан

Девятнадцатый день: новый овощ Помните, лучший способ проверить новый овощ — смешать его с теми овощами, которые вам точно подходят, чтобы снизить риск раздражения. Если после вчерашней проверки ваш вес увеличился, поменяйте девятнадцатый и двадцатый дни местами.Как

Двадцатый день: никаких проверок На двадцатый день вы можете повторить любой день, который стал для вас наиболее удачным и во время которого у вас сильнее всего снизился

Рецепты с первого по двадцатый день Завтрак Мюсли из семян льна2–3 порцииПриготовить самостоятельно мюсли очень легко. Вы можете удвоить количество ингредиентов, если хотите, возьмите больше мюсли.? 250 граммовов семян льна? 125 граммов воды? корица, мускат, гвоздика по

Восемнадцатый День: пробуем новый ресторан (или новый овощ) Как только вы проснетесь:? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.? Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).? Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.Завтрак?

Двадцатый день: попробуйте новый овощ После пробуждения? Взвесьтесь и запишите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков.Завтрак? Мюсли с

Десятый день: новый белковый продукт После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с

Двенадцатый день: новый овощ После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания)? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией

Шестнадцатый день: новый белковый продукт После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с

Восемнадцатый день: посетите новый ресторан (или попробуйте новый овощ) После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в Дневник.? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая

Третий день: попробуйте что-нибудь новое на завтрак Завтрак? Включите новое блюдо в ваш завтрак (цельное молоко, каша, новый фрукт и т. д. Вы также можете попробовать яйца; заметьте, что, если вы выберете животный белок на ужин, это будет включение яиц и животного белка в