Первый день: без новых продуктов

Первый день: без новых продуктов

После пробуждения

? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.

? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).

? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией (водорослями) и жидким витамином B₁₂ (обратитесь к стр. 58 для получения более полной информации по добавкам для поддержания функции щитовидной железы).

? Измерьте и зафиксируйте вашу базальную температуру тела в дневнике. Продолжайте делать это, пока температура не установится на уровне 35 °C), после чего вы можете сократить прием добавок до пары раз в неделю.

Завтрак

? Для женщин: 1 чашка гранолы с добавлением льняного семени (стр. 194) с ? чашки голубики.

? Для мужчин: 1 ? чашки гранолы с добавлением льняного семени и 1 чашка голубики.

? Мягкое кокосовое молоко или молоко на рисовой основе.

Обед

? Морковно-имбирный суп (стр. 199) с семенами чиа или подсолнечными семенами.

? Пассерованная или приготовленная на пару брокколи с апельсиновым маслом (стр. 197) и лимонный сок (в достаточном количестве, чтобы остатка хватило на обед дня 2).

? Микс из зелени с ? груши, ? авокадо и тыквенными семенами.

Полдник

? 1 яблоко.

Ужин

? Жаренная в масле капуста с овощами (стр. 200, в достаточном количестве, чтобы остатка хватило на ужин дня 2) с острым кокосовым соусом (стр. 198).

? Салат из моркови и свеклы (стр. 199) с семенами тыквы.

Вода

? Обязательно потребляйте рекомендованное вам количество воды в течение дня, прекращая прием в 19:30.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.