Паста из тунца с гречневыми хлебцами

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Паста из тунца с гречневыми хлебцами

? тунец консервированный — 100 г.

? йогурт натуральный — 2 ст. л.

? горчица дижонская — 1 ч. л.

? острый кайенский перец по вкусу

? хлебцы — 4 шт.

Тунца в собственном соку измельчить в блендере (можно и просто вилкой). Добавить йогурт, горчицу и острый перец. Перемалываем все ингредиенты до состояния пасты. Подаем с хлебцами из отрубей.

Итого: белка — 20,85 г; жиров — 1,29 г; углеводов — 20 г.

Полдник. Груша, запеченная с корицей. Не забывайте про отруби.

Ужин. Давайте приготовим горбушу.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.