Индейка с овощами
Индейка с овощами
? индейка — 100 г.
? помидор — 1 шт.
? лук репчатый — 1/2 луковицы
? консервированные в собственном соку томаты — 50 мл
? сельдерей — 2 стебля
? зеленая стручковая фасоль (мороженая или свежая) — 100 г.
? оливковое масло — 1 ч. л.
? соль, перец по вкусу
? сыр нежирный — 10 г.
Лук мелко рубим, помидор режем кубиками. Консервированные томаты перемалываем в блендере. Индейку нарезаем длинными и не очень толстыми полосками. На сковороде с 1 ложкой масла и 3 ложками воды обжариваем лук до мягкости. Отправляем туда индейку. Помешивая, жарим минуты три, не больше. Следите, чтобы она не пустила сок. Теперь высыпаем в сковороду нарезанные помидоры и жарим 3 минуты — они должны пустить сок. Добавляем консервированные томаты. Хорошо перемешиваем, тушим еще 5 минут, солим и перчим по вкусу. Выключаем огонь. Кидаем в сковороду зеленую стручковую фасоль, сельдерей и нарезанную зелень, перемешиваем. Перекладываем в форму для запекания.
Слегка присыпаем тертым сыром и отправляем в духовку, разогретую до 180 ?С, на 10 минут до появления румяной сырной корочки.
Итого: белка — 23 г; жиров — 8,90 г; углеводов — 6,12 г.
На полдник съедаем 1 фрукт (1 среднюю грушу или 100 г. брусники), 2 столовые ложки отрубей.
На ужин — фаршированные помидоры.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Индейка с овощами
Индейка с овощами Ингредиенты: филе индейки – 400 г, кабачки молодые – 4–5 шт., вода – 1,5 стакана, перец болгарский – 3 шт., лук репчатый – 2 шт., морковь – 2 шт., помидоры – 2 шт., лист лавровый – 2 шт., масло растительное – 3 ст. ложки, зелень укропа измельченная – 2–3 ст. ложки,
Индейка, тушенная с овощами
Индейка, тушенная с овощами Ингредиенты: мяcо индейки – 500 г, бульон мясной – 1 л, масло сливочное – 4 ст. ложки, картофель – 6 шт., морковь – 1 шт., репа – 1 шт., сметана – 1 стакан, зелень петрушки – 1 пучок, соль по вкусу.Способ приготовления Мясо моют, нарезают небольшими
Индейка, запеченная с овощами
Индейка, запеченная с овощами КомпонентыИндейка – 700 г Лук – 2–3 шт. Морковь – 1 шт. Зелень петрушки и сельдерея – по 1 пучку Помидоры – 2 шт. Перец сладкий – 2 шт. Чеснок – 1–2 зубчика Паста томатная – 1 столовая ложка Майонез домашний – 1 неполный стакан Сыр тертый – 2–3
Индейка, запеченная с овощами
Индейка, запеченная с овощами Ингредиенты:500 г мяса индейки, 3 помидора, 2 огурца, 2 моркови, 3 клубня картофеля, 20 мл лимонного сока, 1–2 яблока, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 пучок зелени укропа, 30 г жира, 100 г майонеза, перец и соль по вкусу.Картофель и морковь вымыть, очистить и
285. Индейка на пару с овощами
285. Индейка на пару с овощами продукты 300 г филе индейки, 100 г замороженной цветной капусты, 70 г консервированной кукурузы, 100 г замороженной брокколи, 70 г замороженной стручковой фасоли, 1,5 л воды, соль, специи Время приготовления – 20 мин. Филе индейки промыть, обсушить,
Курица или индейка, жаренная с овощами
Курица или индейка, жаренная с овощами Мясо птицы нарезать на порционные куски, опустить в кипящую воду. Снять пену и приблизительно за 45 минут до окончания варки положить в эту же кастрюлю очищенные и нарезанные на ровные кусочки овощи, посолить и варить до полной
Курица или индейка, вареная с овощами
Курица или индейка, вареная с овощами Состав: мясо курицы или индейки с костями — 750 г, вода — 1–1,5 л, лук-порей — 1 головка, морковь — 5–6 шт., цветная капуста — 1 большой кочан, фасоль — 200 г, петрушка — 1 корень, сельдерей, соль, укроп или зелень петрушки, салат из сырых
Индейка с овощами
Индейка с овощами Ингредиенты: 500 г филе индейки, 300 г картофеля, по 200 г кабачков, помидоров, 1 головка репчатого лука, 3 зубчика чеснока, 2 столовые ложки растительного масла, черный молотый перец, соль.Способ приготовления: Овощи вымойте и очистите. Лук и чеснок мелко
Курица или индейка, жаренная с овощами
Курица или индейка, жаренная с овощами Состав: мясо курицы или индейки с костями — 750 г, вода — 1–1,5 л, лук-порей — 1 головка, морковь — 5–6 шт., цветная капуста — 1 большой кочан, фасоль — 200 г, петрушка — 1 корень, сельдерей, соль, укроп или зелень петрушки, салат из сырых
Курица или индейка, жаренная с овощами
Курица или индейка, жаренная с овощами Состав: мясо курицы или индейки с костями – 750 г, вода – 1–1,5 л, лук-порей – 1 головка, морковь – 5–6 шт., цветная капуста – 1 большой кочан, фасоль – 200 г, петрушка – 1 корень, сельдерей, соль, укроп или зелень петрушки, салат из сырых
Курица или индейка, жаренная с овощами
Курица или индейка, жаренная с овощами Состав: мясо курицы или индейки с костями – 750 г, вода – 1–1,5 л, лук-порей – 1 головка, морковь – 5–6 шт., цветная капуста – 1 большой кочан, фасоль – 200 г, петрушка – 1 корень, сельдерей, соль, укроп или зелень петрушки, салат из
Индейка, запеченная с овощами
Индейка, запеченная с овощами КомпонентыМясо индейки – 700 г Баклажаны – 3 шт. Перец сладкий красный – 1 шт. Кабачок молодой – 1 шт. Лук репчатый – 2 шт. Чеснок – 2–3 зубчика Лимон – 1 шт. Уксус столовый – 1 столовая ложка Масло растительное – 0,5 стакана Соль – по вкусуСпособ
Индейка с овощами и яблоками
Индейка с овощами и яблоками ? филе индейки — 100 г.? вино белое сухое — 1/3 ст.? яблоки — 1–2 шт.? брокколи — 100 г.? цветная капуста — 100 г.? перец сладкий — 1/2 шт.? укроп — 2 веточки? лук репчатый — 1/2 луковицы? растительное масло — 1 ч. л.? соль, перец, сухой тимьян по вкусуФиле
Индейка с овощами
Индейка с овощами ? индейка — 100 г.? помидор — 1 шт.? лук репчатый — 1/2 луковицы? консервированные в собственном соку томаты — 50 мл? сельдерей — 2 стебля? зеленая стручковая фасоль (мороженая или свежая) — 100 г.? оливковое масло — 1 ч. л.? соль, перец по вкусу? сыр нежирный —