День второй (пятница)
День второй (пятница)
«Вес – 82,4 кг. Отвес – 600 г.
Приближаюсь к экватору диеты. Еще пара дней, и середина пути будет пройдена!
Завтрак
Творог (2%) с яблочным пюре (100 г), черный кофе.
Второй завтрак
Лодочки из сельдерея с творогом и зеленью.
Обед
Отварная говядина.
Салат из помидоров, огурцов и зелени.
Черный чай с чабрецом.
Полдник
Одна баночка натурального йогурта, черный чай с чабрецом.
Ужин
Яичница без масла.
Салат из огурцов и зелени (укроп, петрушка).
Перекус
Яблоко.
На ночь
Стакан варенца (2,5%)
В честь начала третьей недели позволила себе маленькое отступление – на завтрак заменила традиционное яблоко стограммовой баночкой детского пюре, разумеется, без сахара и прочих добавок. В составе только яблоки и вода.
Сегодня решила отдохнуть от бассейна. Все-таки ежедневные заплывы для меня – это слишком, по крайней мере, пока. Вот потренируюсь, научусь плавать так же, как та девушка на соседней дорожке, которую я видела в первый раз, и тогда буду ходить в бассейн каждый день. А сейчас все тело ноет. Наверное, я потревожила те мышцы, которые давным-давно не работали, пробудила их, так сказать, от долгой спячки.
Никак не могу отучить себя от привычки запивать еду чаем. Не раз слышала, что это вредно, что пить надо через полчаса, а то и через час после основного приема пищи. Кстати, мой восьмидесятилетний дедушка очень строго придерживается этого правила. Ну а я пока ничего не могу с собой поделать.
С другой стороны, недавно прочла в журнале одну интересную статью на тему похудения. В ней сказано, что холодная пища не позволяет почувствовать себя сытым и что только горячая еда помогает по-настоящему насытиться. Может, поэтому сейчас, на диете, в меню которой входит, в основном, пища, не требующая термической обработки, тяга к горячему чаю усилилась. Он реально помогает отбить чувство голода, которое нет-нет, да и возникает, ну или предотвратить его появление.
Завтра у любимого выходной, поедем к нему на дачу. Сейчас он постоянно занят. Они сдают какой-то срочный проект, встречаемся, в основном, только раз в неделю – в воскресенье, когда у него выходной. Сейчас, наконец-то у него выдались два свободных дня. Он уже давно хотел отвезти меня на дачу, но возможности не было. Честно говоря, я сама не горю желанием, хотя понимаю, что съездить, конечно, надо. У моих родителей никогда не было загородного домика, и все эти прелести деревенской жизни не для меня. Я больше люблю город с его шумом, пылью, многоэтажками и автомобильными пробками. Не понимаю, зачем люди тратят по полдня на дорогу в одну сторону? Чтобы провести несколько часов вдали от цивилизации? По-моему, глупо. Знаю, что многие со мной не согласятся. Ему я никогда о своих взглядах не говорила и не скажу. Он дачу обожает и жизни без нее не представляет. Это естественно, ведь он провел там все детство, вплоть до института приезжал туда на летние каникулы и жил с бабушкой. Потом я немного опасаюсь за свою диету. Если меня начнут уговаривать что-нибудь съесть, мне будет неудобно отказывать. Надо постараться свести риск к минимуму. В общем, посмотрим по ситуации.
Да, я закончила свою вышивку. Мишка вышел славный. Я его погладила, вставила в рамочку, завтра подарю Его маме – нужно же произвести впечатление на будущую свекровь (хе-хе)!»
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Пятница (рыбный день, 800 ккал)
Пятница (рыбный день, 800 ккал) ЗавтракЗеленый чай — 1 чашка, молоко — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.ОбедБульон — 200 мл, отварная рыба — 100 г, хлеб — 20 г, овощной салат — 100 г, груша — 1 шт.УжинОтварная сардина или форель — 1 шт., томатный сок — 250 мл, яблоко — 1
Первый этап. Вторая неделя. Второй день. «День корицы!»
Первый этап. Вторая неделя. Второй день. «День корицы!» 6.00–7.00 — подъем. Стакан воды.Кстати, любители кофе очень часто задают вопрос: «А можно ли перед нагрузкой выпивать чашечку кофе?» Можно, но некрепкого и без сахара и молока. Если не можете жить без кофе, то лучше всего
Второй этап. Неделя первая. Второй день. «День трески!»
Второй этап. Неделя первая. Второй день. «День трески!» 6.00–7.00 — подъем, стакан воды, собираемся и выходим на прогулку.6.30–7.30 — аэробные нагрузки совмещаем с простыми физическими упражнениями (вспоминаем школьные уроки физкультуры).9.00–9.30 — завтрак.? Бутылочка питьевого
Второй этап. Вторая неделя. День второй
Второй этап. Вторая неделя. День второй 6.00–7.00 — подъем.Выпиваем стакан воды, завариваем себе свой любимый чай. На ваш вкус.6.30–7.30 — тренировка. Спортивная ходьба в знакомом уже вам
Второй этап. Вторая неделя. День третий. «День креветок»
Второй этап. Вторая неделя. День третий. «День креветок» 6.00–7.00 — подъем.Выпиваем стакан воды, завариваем себе любимый чай и отправляемся на тренировку.6.30–7.30 —
Второй этап. Вторая неделя. День шестой. «День томатов»
Второй этап. Вторая неделя. День шестой. «День томатов» 6.00–7.00 — подъем. Выпиваем стакан воды. Приводим себя в порядок, идем на тренировку.Во время тренировки также пьем воду или чай.8.30–9.00 —
Второй этап. Третья неделя. Первый день. «День брокколи»
Второй этап. Третья неделя. Первый день. «День брокколи» 6.00–7.00 — подъем. Выпиваем стакан воды, завариваем себе любимый чай и отправляемся на тренировку. С собой сегодня можно взять «Зеленый чай с корицей».6.30–7.30 — прогулочным шагом проходим свой обычный маршрут. При
Второй этап. Третья неделя. Второй день
Второй этап. Третья неделя. Второй день 6.00–7.00 — подъем. Не забываем про традиционный стакан воды по утрам.6.30–7.30 — привычная тренировка.9.00–9.30 — завтрак. Овсянка, сэр! ЭТО ИНТЕРЕСНО. На Руси (IX–X вв.) кашу ели из цельного, очищенного от шелухи зерна овса, которое долго
Второй этап. Третья неделя. Четвертый день. «День морепродуктов»
Второй этап. Третья неделя. Четвертый день. «День морепродуктов» 6.00–7.00 — подъем. Стакан воды.6.30–7.30 — привычная тренировка.9.00–9.30 —
День второй (пятница)
День второй (пятница) «Вес – 79,6 кг. Ура!!! Наконец-то произошел рывок в новую весовую категорию, которого я ждала с таким нетерпением! Все-таки не зря я вчера раскошелилась на тушь с блеском, как чувствовала! Ура!!! Я большая молодец!ЗавтракТворог собственного
День второй (пятница)
День второй (пятница) «Вес – 76,6 кг. Ура, праздничный стол не затормозил похудение!»ЗавтракТворог (2%) с яблочным пюре.Кофе эспрессо.Второй завтракЯблоко.Кофе эспрессо.ОбедСалат из помидоров, огурцов и зелени.Телятина, тушенная без масла.ПолдникДва яблокаНа ночьСтакан
День второй (пятница)
День второй (пятница) «Вес – 75 кг ровно. Как я себя люблю!ЗавтракОвсяная каша на воде с яблочным пюре и корицей.Кофе эспрессо.Второй завтракОдна баночка обезжиренного творога.Кофе эспрессо.ОбедСалат «Зеленый» (огурцы, укроп, зеленый лук, болгарский перец зеленого
День второй (пятница)
День второй (пятница) «Вес – 74,2 кг. Да начнешь же ты снижаться по-нормальному или нет?ЗавтракЯчневая каша с корицей.Кофе эспрессо.Второй завтракКрыжовник и смородина.ОбедСалат из болгарского перца и свежей зеленис оливковым маслом.Отварная телятина.ПолдникДва
День второй (пятница)
День второй (пятница) «Вес – 73,2 кг. Я стройняшка!ЗавтракЯчневая каша на воде с яблочным пюре.Кофе эспрессо.Второй завтракОбезжиренный творог с малиной.Кофе эспрессо.ОбедСалат из болгарского перца и пекинской капусты с вареным яйцом и кедровыми орешками.ПолдникДва
День второй (пятница)
День второй (пятница) «Вес – 72,2 кг. Снова остановка.ЗавтракПшеничная каша на воде с корицей.Кофе эспрессо.Второй завтракОбезжиренный творог с малиной.Кофе эспрессо.ОбедОтварная индейка с капустой брокколи.Черный чай.ПолдникТри абрикоса, персик.Ужин Капучино на
День второй (пятница)
День второй (пятница) «Вес – 70,8 кг. Ну вот, как я и говорила, все возвращается на круги своя. Ну и слава богу! Похудение такой ценой нам не нужно!ЗавтракПшеничная каша на воде.Черный кофе.Второй завтракДва абрикоса, две сливы.ОбедКуриный суп (с луком, морковью и