Читайте также
Пятница (рыбный день, 800 ккал)
ЗавтракЗеленый чай — 1 чашка, молоко — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.ОбедБульон — 200 мл, отварная рыба — 100 г, хлеб — 20 г, овощной салат — 100 г, груша — 1 шт.УжинОтварная сардина или форель — 1 шт., томатный сок — 250 мл, яблоко — 1
Первый этап. Вторая неделя. Второй день. «День корицы!»
6.00–7.00 — подъем. Стакан воды.Кстати, любители кофе очень часто задают вопрос: «А можно ли перед нагрузкой выпивать чашечку кофе?» Можно, но некрепкого и без сахара и молока. Если не можете жить без кофе, то лучше всего
Второй этап. Неделя первая. Второй день. «День трески!»
6.00–7.00 — подъем, стакан воды, собираемся и выходим на прогулку.6.30–7.30 — аэробные нагрузки совмещаем с простыми физическими упражнениями (вспоминаем школьные уроки физкультуры).9.00–9.30 — завтрак.? Бутылочка питьевого
Второй этап. Вторая неделя. День второй
6.00–7.00 — подъем.Выпиваем стакан воды, завариваем себе свой любимый чай. На ваш вкус.6.30–7.30 — тренировка. Спортивная ходьба в знакомом уже вам
Второй этап. Вторая неделя. День третий. «День креветок»
6.00–7.00 — подъем.Выпиваем стакан воды, завариваем себе любимый чай и отправляемся на тренировку.6.30–7.30 —
Второй этап. Вторая неделя. День шестой. «День томатов»
6.00–7.00 — подъем. Выпиваем стакан воды. Приводим себя в порядок, идем на тренировку.Во время тренировки также пьем воду или чай.8.30–9.00 —
Второй этап. Третья неделя. Первый день. «День брокколи»
6.00–7.00 — подъем. Выпиваем стакан воды, завариваем себе любимый чай и отправляемся на тренировку. С собой сегодня можно взять «Зеленый чай с корицей».6.30–7.30 — прогулочным шагом проходим свой обычный маршрут. При
Второй этап. Третья неделя. Второй день
6.00–7.00 — подъем. Не забываем про традиционный стакан воды по утрам.6.30–7.30 — привычная тренировка.9.00–9.30 — завтрак. Овсянка, сэр!
ЭТО ИНТЕРЕСНО. На Руси (IX–X вв.) кашу ели из цельного, очищенного от шелухи зерна овса, которое долго
Второй этап. Третья неделя. Четвертый день. «День морепродуктов»
6.00–7.00 — подъем. Стакан воды.6.30–7.30 — привычная тренировка.9.00–9.30 —
День второй (пятница)
«Вес – 79,6 кг. Ура!!! Наконец-то произошел рывок в новую весовую категорию, которого я ждала с таким нетерпением! Все-таки не зря я вчера раскошелилась на тушь с блеском, как чувствовала! Ура!!! Я большая молодец!ЗавтракТворог собственного
День второй (пятница)
«Вес – 76,6 кг. Ура, праздничный стол не затормозил похудение!»ЗавтракТворог (2%) с яблочным пюре.Кофе эспрессо.Второй завтракЯблоко.Кофе эспрессо.ОбедСалат из помидоров, огурцов и зелени.Телятина, тушенная без масла.ПолдникДва яблокаНа ночьСтакан
День второй (пятница)
«Вес – 75 кг ровно. Как я себя люблю!ЗавтракОвсяная каша на воде с яблочным пюре и корицей.Кофе эспрессо.Второй завтракОдна баночка обезжиренного творога.Кофе эспрессо.ОбедСалат «Зеленый» (огурцы, укроп, зеленый лук, болгарский перец зеленого
День второй (пятница)
«Вес – 74,2 кг. Да начнешь же ты снижаться по-нормальному или нет?ЗавтракЯчневая каша с корицей.Кофе эспрессо.Второй завтракКрыжовник и смородина.ОбедСалат из болгарского перца и свежей зеленис оливковым маслом.Отварная телятина.ПолдникДва
День второй (пятница)
«Вес – 73,2 кг. Я стройняшка!ЗавтракЯчневая каша на воде с яблочным пюре.Кофе эспрессо.Второй завтракОбезжиренный творог с малиной.Кофе эспрессо.ОбедСалат из болгарского перца и пекинской капусты с вареным яйцом и кедровыми орешками.ПолдникДва
День второй (пятница)
«Вес – 72,2 кг. Снова остановка.ЗавтракПшеничная каша на воде с корицей.Кофе эспрессо.Второй завтракОбезжиренный творог с малиной.Кофе эспрессо.ОбедОтварная индейка с капустой брокколи.Черный чай.ПолдникТри абрикоса, персик.Ужин Капучино на
День второй (пятница)
«Вес – 70,8 кг. Ну вот, как я и говорила, все возвращается на круги своя. Ну и слава богу! Похудение такой ценой нам не нужно!ЗавтракПшеничная каша на воде.Черный кофе.Второй завтракДва абрикоса, две сливы.ОбедКуриный суп (с луком, морковью и