Полезные перекусы

Полезные перекусы

В бешеном ритме современного города трудно не соблазниться быстро перехватить какую-нибудь простую еду в утренние часы или между обедом и ужином. Мы загружены работой, и времени на полноценный обед всегда остается мало, а в стрессовых ситуациях нашей повседневной жизни дополнительная подзарядка все чаще и чаще становится необходимой – время между приемами пищи растягивается до слишком больших размеров. Но если вы и решили перекусить, то делайте это правильно – выбирайте полезные и насыщенные энергией продукты.

Шоколад остается лучшим продуктом для небольшого полдника или чая с коллегами. Выбирайте горький шоколад, если есть такая возможность. Съев несколько долек шоколада, вы сможете воздержаться от сладкого десерта, и это прекрасно! В вашем рационе должен присутствовать только настоящий шоколад. Не покупайте дешевые заменители и имитаторы этого прекрасного продукта. Ограничьтесь небольшим количеством шоколада. Для полноценного перекуса достаточно 10–20 граммов, что соответствует нескольким долькам.

Ваше меню на несколько дней может быть следующим.

Первый день. Чай черный или зеленый, небольшая шоколадка и фруктовый кекс.

Второй день. Напиток, 2–3 дольки горького шоколада, несколько штук орехов (миндаль, грецкие орехи и др.).

Третий день. Зеленый чай, 1–2 дольки молочного шоколада с орехами, киви или груша.

Четвертый день. Напиток, банан и йогурт с добавлением дробленого темного шоколада.

Пятый день. Черный чай, 2–4 дольки темного шоколада без наполнителей, яблоко.

Шестой день. Напиток какао с молоком, фруктовый кекс.

Седьмой день. Чай, 2–3 дольки горького шоколада, 30 граммов миндаля.

Восьмой день. Фруктовый смузи с одной чайной ложкой какао-порошка, банан.

Девятый день. Горячий шоколад (20 граммов шоколада растворить в горячем молоке).

Десятый день. Шоколадное суфле, клубника.

Одиннадцатый день. Банановый смузи с одной чайной ложкой какао-порошка. Горсть сухофруктов.

Двенадцатый день. Напиток, несколько долек темного шоколада, горсть орехов (кроме кешью и грецких).

Тринадцатый день. Горячий шоколад (20 граммов шоколада растворить в горячем молоке), фруктовый кекс.

Четырнадцатый день. Чай (черный или зеленый), 2–4 дольки темного шоколада, горсть миндаля.

Пятнадцатый день. Шоколадный мусс. Груша.