Средиземноморские весы
Средиземноморские весы
Тому, кто решил открыть для себя формулу средиземноморского питания, полезно будет воспользоваться следующим кратким изложением ее сути.
Средиземноморская диета предполагает увеличение в ежедневном рационе доли одних продуктов и ограничение в употреблении некоторых других. Но по большому счету – никаких запретов!
Вообразим себе большие весы. На первой их чаше – в изобилии мясо, яйца, молочные продукты. На второй чаше – рыба, овощи, фрукты, бобовые, хлеб, оливковое масло. Вес первой чаши равен весу второй. А теперь сделаем следующее: разгрузим чашу с мясом, яйцами и молокопродуктами примерно наполовину и даже немного больше. Чаша с овощами и прочими продуктами теперь весит гораздо больше.
В этом и заключается секрет! Меньше одних продуктов (мяса, яиц и т. д.) и больше других (рыба, овощи, бобовые и т. д.). На дальней полке холодильника припрятаны на редкий случай жирности и сладости. Никакого запрета на них накладывать не будем, просто отнесем в разряд капризов, скажем, выходного дня.
Теперь окинем хозяйским взглядом наши весы и детально разберемся, что же, собственно, мы имеем?
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Перед тем как встать на весы, надо все взвесить
Перед тем как встать на весы, надо все взвесить Начало у этой книжки будет обычным, распространенным до банальности. Ах, как много нас, симпатичных, целеустремленных, решительных терялось при одной лишь мысли о коварном аппарате под названием «весы»!Уже на подходе к
Анчоусы с помидорами, цукини, базиликом и оливками «Курортные Средиземноморские»
Анчоусы с помидорами, цукини, базиликом и оливками «Курортные Средиземноморские» Ингредиенты:100 г макаронных изделий (перьев), 2 филе анчоусов, 4 помидора, 1 цукини, 1 пучок базилика, 4 маслины (без косточек), 4 оливки (без косточек), 200 г сыра моцарелла, 2 зубчика чеснока, 1
КОТЛЕТЫ «СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЕ»
КОТЛЕТЫ «СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЕ» Компоненты Мясо кролика – 500 гБелый хлеб – 50 гБаклажаны – 4 шт.Помидоры – 8 шт.Маслины – 2 шт.Перец сладкий – 2 шт.Чеснок – 2 зубчикаЛук репчатый – 1 шт.Лимон – 1 шт.Масло растительное – 250 гЗелень петрушки измельченнаяПерец черный
Средиземноморские макароны с базиликом
Средиземноморские макароны с базиликом Ингредиенты:350 г макарон, 2 красных сладких перца, 2 красные репчатые луковицы, 2 красных перца чили, 3 зубчика чеснока, 1 ст. л. сахара, 2 ст. л. оливкового масла, 1 кг маленьких помидоров черри, 1 пучок базилика, 2 ст. л. тертого сыра
Ваши весы
Ваши весы Просто используйте ваши весы, чтобы измерять, когда вы должны совсем остановиться или просто замедлиться на определенной пище. Если вы начали постоянно набирать вес на продуктах, которые нормально работали на вас, это может быть знаком, что химия вашего