Ослабление памяти
Ослабление памяти
Небольшие провалы в памяти являются верным признаком ухудшения мозговой деятельности. Многие офисные работники сталкиваются с этой проблемой. Нередко встречаются случаи, когда человек забывает имена, фамилии, поручения, а также где лежат ключи, выключен ли утюг, закрыта ли дверь. По мнению исследователей, забывчивость возникает при ослабленном кровоснабжении головного мозга. Чтобы сохранить интеллектуальные способности и память, необходимо правильно питаться и регулярно выполнять физические упражнения.
Для профилактики симптомов ослабления памяти вводите в рацион продукты, содержащие сложные углеводы, мононенасыщенные жиры, витамины группы В, а также витамины С и Е.
Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека
1-й день
Завтрак:
• традиционная картофельная запеканка — 150 г;
• чай или кофе с сахаром.
Обед:
• щи из свежей капусты — 250 мл;
• фасоль с майонезом — 150 г;
• салат из свежей моркови и яблок — 100 г;
• чай с сахаром.
Полдник:
• йогурт — 200 г;
• шоколад — 50 г.
Ужин:
• гороховая каша — 200 г;
• кефир — 200 г.
Картофель, редис, помидоры, мята, лук и хрен способствуют насыщению мозга кислородом.
2-й день
Завтрак:
• паровая рыба — 200 г;
• кефир — 200 г.
Обед:
• гороховый суп — 250 мл;
• картофель, запеченный с мясом — 100 г;
• кофе с сахаром.
Полдник:
• ряженка — 200 г;
• клубника — 100 г.
Ужин:
• вареный хек с картофелем — 200 г;
• кефир — 200 г.
3-й день
Завтрак:
• щука жареная — 150 г;
• вареные яйца — 2 шт.;
• салат из редиса и огурцов с подсолнечным маслом;
• чай с сахаром.
Обед:
• молочный суп — 250 мл;
• картофель, запеченный с квашеной капустой — 150 г;
• чай или кофе с сахаром.
Полдник:
• кефир — 200 мл;
• вишня — 100 г.
Ужин:
• жаркое из трески с овощами — 150 г;
• салат из трех видов фасоли с сыром — 100 г;
• молоко — 200 мл.
4-й день
Завтрак:
• лапша с моллюсками — 150 г;
• чай с сахаром.
Обед:
• уха из речной рыбы — 250 мл;
• печеный топинамбур с чесноком — 150 г;
• шницель — 100 г;
• салат из свежей капусты — 100 г;
• кофе с сахаром.
Полдник:
• ряженка — 200 г;
• абрикосы — 150 г.
Ужин:
• вареный сом в томате — 100 г;
• салат из киви и манго — 150 г;
• молоко — 200 мл.
В яблоках содержатся вещества, которые благотворно влияют на сосуды головного мозга.
5-й день
Завтрак:
• рагу из свинины с брюквой — 100 г;
• твердый сыр — 50 г;
• чай с сахаром.
Обед:
• суп из фасоли — 250 мл;
• гумбо из креветок и ячменя — 150 г;
• чай с сахаром.
Полдник:
• кефир — 200 г;
• грецкие орехи — 50 г.
Ужин:
• плов с мясом — 100 г;
• салат из фасоли и шампиньонов — 100 г;
• йогурт — 200 г.
6-й день
Завтрак:
• рисовая каша с орехами — 150 г;
• твердый сыр — 50 г;
• кофе с сахаром.
Обед:
• уха из морской рыбы — 250 мл;
• картофель, запеченный в духовке — 150 г;
• лещ в томатном маринаде;
• чай с сахаром.
Полдник:
• ряженка — 200 г;
• арахис — 50 г.
Ужин:
• сырники — 150 г;
• салат из вареной свеклы — 100 г;
• йогурт — 200 г.
7-й день
Завтрак:
• гречневая каша — 150 г;
• молоко — 200 мл.
Обед:
• молочный суп — 250 мл;
• жареный картофель — 200 г;
• салат из свежих помидоров с укропом — 100 г;
• чай с сахаром.
Полдник:
• морковно-яблочный сок — 200 мл;
• миндаль — 50 г.
Ужин:
• блины с творогом — 200 г;
• кефир — 200 г.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Ослабление иммунитета
Ослабление иммунитета У больных этим заболеванием ослаблена иммунная система, что ведет к снижению сопротивляемости организма вредным микробам.Ослабление иммунитета (иммунодефицит) развивается из-за неправильного питания, переутомления, стрессов, ожирения. Также к
День памяти святителя Николая Чудотворца, архиепископа Мир Ликийских
День памяти святителя Николая Чудотворца, архиепископа Мир Ликийских 6/19 декабря Никола-угодник, святитель Николай, Николай-чудотворец – так любовно называют этого святого верующие в любом уголке России. Святитель Николай с давних пор на Руси считается одним из самых
День памяти трех святителей: Василия Великого, Григория Богослова и Иоанна Златоуста
День памяти трех святителей: Василия Великого, Григория Богослова и Иоанна Златоуста 30 января/12 февраля Среди представителей восточной Церкви долго были споры о том, кто из трех святителей больше угодил Богу. Мнения отцов разделились: одни отдали голоса за святителя
День памяти святых равноапостольных Кирилла и Мефодия, учителей словенских
День памяти святых равноапостольных Кирилла и Мефодия, учителей словенских 11/24 мая, День славянской письменности В 863 году послы князя Ростислава прибыли в Византию с просьбой прислать в Моравию христианских учителей для проповеди Евангелия.К славянам поехали Кирилл и
Аир Нормализация пищеварения, очистка. Регенерация кожи и волос. Укрепление памяти
Аир Нормализация пищеварения, очистка. Регенерация кожи и волос. Укрепление памяти Аир родился в Гималаях и распространился в Индии. Говорят, еще воины Александра Македонского оценили эту лечебную пряную траву во время изнурительных индийских походов, после чего
Шалфей Лечение печени, сосудов, ротовой полости. Улучшение памяти. Очистка от грибков
Шалфей Лечение печени, сосудов, ротовой полости. Улучшение памяти. Очистка от грибков Шалфей нам более известен как лекарственная трава. Интересно, что медицинское, как и гастрономическое, применение шалфея имеет национальные особенности:• В Индии используют
Шалфей. Пряность для хорошей памяти
Шалфей. Пряность для хорошей памяти Шалфей нам более известен как лекарственная трава. Но в мировой кухне многие виды шалфея являются популярной пряностью, которая используется в блюдах из птицы и рыбы, в соусах, подливах и маринадах. Однако обсудим все по порядку.?
Интермедия Обед (Памяти Лужина, Набокова, Ганева и Co)
Интермедия Обед (Памяти Лужина, Набокова, Ганева и Co) Кушать подали. От брекфаста еще оставалось голубоватое ощущение чистой, дистиллированной сытости, недоступной подневольному служащему или подслеповатому в своем рабстве пролетарию всех стран.Свобода, если только ты