Ослабление иммунитета
Ослабление иммунитета
У больных этим заболеванием ослаблена иммунная система, что ведет к снижению сопротивляемости организма вредным микробам.
Ослабление иммунитета (иммунодефицит) развивается из-за неправильного питания, переутомления, стрессов, ожирения. Также к нему приводят прием некоторых лекарств (химиотерапия), инфекционные или хронические заболевания.
Известно, что иммунная система и питание взаимосвязаны. Для стойкого иммунитета необходимо сбалансированное употребление белка и калорий.
Рацион на неделю, рассчитанный на 1 человека
1-й день
Завтрак:
• салат из курицы с дыней — 200 г;
• чай с сахаром.
Обед:
• овощная окрошка — 250 мл;
• жареная рыба — 150 г;
• салат из свежей моркови с оливковым маслом — 100 г;
• чай с сахаром.
Полдник:
• кефир — 200 г;
• клубника — 100 г.
Ужин:
• вареная треска с морковью и лимоном — 150 г;
• йогурт — 200 г.
2-й день
Завтрак:
• гречневая каша с маслом — 200 г;
• чай с сахаром.
Обед:
• молочный суп с помидорами — 250 мл;
• жареный сом — 100 г;
• кофе с сахаром.
Полдник:
• апельсиновый сок — 200 мл;
• банан — 1 шт.
Ужин:
• бифштекс — 150 г;
• йогурт — 200 г.
Витаминами группы В особенно богаты морепродукты, цельное зерно, листовые овощи и постная птица.
3-й день
Завтрак:
• овсяная каша — 150 г;
• вареные яйца — 2 шт.;
• чай с сахаром.
Обед:
• суп-пюре из рыбы — 250 мл;
• жареное мясо курицы с фасолью — 100 г;
• чай или кофе с сахаром.
Полдник:
• персиковый сок — 200 мл;
• яблоко — 1 шт.
Ужин:
• манная каша с орехами — 150 г;
• йогурт — 200 г.
4-й день
Завтрак:
• гороховая каша с морковью — 150 г;
• вареные сосиски — 2 шт.;
• чай с сахаром.
Обед:
• щи из квашеной капусты — 250 мл;
• ставрида в томатном соусе — 100 г;
• салат из свежей моркови — 100 г;
• кофе с сахаром.
Полдник:
• яблочный сок — 200 мл;
• черная смородина — 150 г.
Ужин:
• овсяная каша — 150 г;
• жареная рыба — 100 г;
• травяной чай.
Цинк повышает сопротивляемость организма вирусам гриппа и ускоряет заживление ран.
5-й день
Завтрак:
• салат из морепродуктов с лимонно-травяной заправкой — 100 г;
• твердый сыр — 50 г;
• молоко — 200 мл.
Обед:
• рассольник — 250 мл;
• картофельное пюре, обжаренное в сухарях — 200 г.
Полдник:
• ананасовый сок — 200 мл;
• алыча — 50 г.
Ужин:
• пшенная каша с тыквой — 150 г;
• вареная рыба — 100 г;
• салат из свежей капусты с лимоном — 100 г;
• йогурт — 200 г.
6-й день
Завтрак:
• яичница с ветчиной — 100 г;
• твердый сыр — 50 г;
• кофе с сахаром.
Обед:
• щи из квашеной капусты — 250 мл;
• вареные кальмары с майонезом — 200 г;
Полдник:
• вишневый сок — 200 мл;
• апельсин — 1 шт.
Ужин:
• рисовая каша с сыром — 150 г;
• салат из свежей моркови — 100 г;
• йогурт — 200 г.
7-й день
Завтрак:
• крабовые котлеты с соусом из дыни — 100 г;
• кабачковая икра — 100 г;
• йогурт — 200.
Обед:
• гороховый суп — 250 мл;
• мясо курицы, приготовленной на гриле — 200 г;
• салат из свежих огурцов и помидоров с укропом — 100 г;
• чай с сахаром.
• Полдник:
• персиковый сок — 200 мл;
• вишня — 150 г.
Ужин:
• вареная скумбрия — 100 г;
• тушеный картофель — 200 г;
• кефир — 200 г.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Народные средства для повышения иммунитета
Народные средства для повышения иммунитета Вы часто болеете и чувствуете усталость от малейшей нагрузки, а дорогостоящие иммуномодуляторы перестали давать эффект? Попробуйте использовать народные средства. Множество растений содержат очень полезные для организма
Для повышения иммунитета
Для повышения иммунитета ? Шиповнико-медовый чай. 20 г плодов шиповника, 15 г ягод годжи, 15 г меда, 5 г лимонного сока, 200 мл воды. Сушеные ягоды шиповника мельчите, облейте кипятком, и варите 10 минут в эмалированной посуде при плотно прикрытой крышке, дайте настояться 10
Ослабление памяти
Ослабление памяти Небольшие провалы в памяти являются верным признаком ухудшения мозговой деятельности. Многие офисные работники сталкиваются с этой проблемой. Нередко встречаются случаи, когда человек забывает имена, фамилии, поручения, а также где лежат ключи,
Горчица Повышение иммунитета и улучшение аппетита
Горчица Повышение иммунитета и улучшение аппетита Горчица – отличный антиокислитель и пряность, укрепляющая иммунитет. Употреблять ее в виде жгучей французской пасты можно далеко не всем, но еще до изобретения пасты во многих странах полюбили сладковатые листовые
Черемша Очистка от инфекции и гельминтов. Повышение иммунитета
Черемша Очистка от инфекции и гельминтов. Повышение иммунитета Североамериканские индейцы обожали черемшу и облюбовали для жизни местечко, где она произрастала. В этом месте и теперь очень многолюдно: «чикаго» – так у индейцев называется дикий лук, это же название
Питание для повышения иммунитета
Питание для повышения иммунитета Ваше здоровье зависит от того, какие продукты вы включите в ежедневное питание. Ведущий принцип диеты для поднятия иммунитета — не голодать, а правильно подойти к рациону своего питания, сделать его сбалансированным и
Народные рецепты для усиления иммунитета
Народные рецепты для усиления иммунитета Повышение иммунитета народными средствами требует времени и терпения. Однако если следовать им целеустремленно, то они способны избавить вас от частых простуд и прочих неприятностей, связанных с низким иммунитетом.Настой из
Рецепты для восстановления иммунитета
Рецепты для восстановления иммунитета Способ 1 Вам потребуется:? 1 стакан красного сухого вина,? 1 ст. л. ягод калины,? 1 ст. л. ягод брусники,? 1 ч. л. любого сорта меда.Ягоды измельчить и перетереть с медом. К полученной смеси добавить подогретое вино и дать настояться в