Первый день: нет проверки

Первый день: нет проверки

По пробуждении

? Взвеситься, записать результат в вашем плановом журнале.

? Выпить 380 мл питьевой воды с лимонным соком (после взвешивания).

? Выпить биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.

Завтрак

? Для женщин: стакан мюсли из семян льна и чашка черники.

? Для мужчин: полтора стакана мюсли из семян льна и чашка черники.

? Мягкий кокосовый смузи или «Рисовая мечта».

Обед:

? Суп из имбиря и моркови с зернами чи или семенами подсолнуха.

? Сваренная на пару или тушеная брокколи с апельсиновым маслом (смотрите список рецептов) и лимонным соком.

? Убедитесь, что вы приготовили достаточно, чтобы хватило на обед на второй день.

Закуска:

? Яблоко средних размеров.

Ужин

? Сваренная на пару капуста с овощами с острым соусом коко (смотрите список рецептов).

? Убедитесь, что вы приготовили достаточно, чтобы хватило на обед на второй день.

? Салат из моркови и свеклы (смотрите список рецептов).

Вода

? Убедитесь, что вы выпили свою дневную норму воды до половины восьмого вечера.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.