Пятый день: рожь

Пятый день: рожь

После пробуждения

? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.

? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).

? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией (водорослями) и жидким витамином B₁₂ (обратитесь к стр. 58 для получения более полной информации по добавкам для поддержания функции щитовидной железы).

? Измерьте и зафиксируйте вашу базальную температуру тела в дневнике.

Завтрак

? Для женщин: 1 чашка гранолы с добавлением льняного семени с одобренным фруктом на выбор.

? Для мужчин: 1 ? чашки гранолы с добавлением льняного семени с одобренным фруктом на выбор.

Обед

? Оставшийся с ужина салат с козьим сыром и тыквенными семенами.

? Острый вегетарианский суп (стр. 202).

Полдник

? Для женщин: 1 крекер с 1–2 столовыми ложками необработанного миндального масла и ? яблока.

? Для мужчин: 2 крекера с 3–4 столовыми ложками необработанного миндального масла и целым яблоком.

Ужин

? Курица с острым абрикосовым желе (стр. 198) на основе смешанной зелени.

? Пассерованный, печеный или приготовленный на гриле кабачок с луком и базиликом, покрытый апельсиновым маслом (стр. 197) и 1 столовой ложкой тертого сыра манчего.

? Салат из моркови и свеклы (стр. 199) с семенами подсолнечника.

Десерт

? 30 граммов темного шоколада или вареный фрукт с корицей (стр. 207) и взбитыми сливками.

Вода

? Обязательно потребляйте рекомендованное вам количество воды в течение дня, прекращая прием в 19:30.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.