В чем главная польза растительных масел
В чем главная польза растительных масел
В растительном масле содержатся жирные ненасыщенные кислоты, необходимые организму человека (в мясе таких кислот нет, а вот в жирных сортах рыбы есть). Чтобы не вдаваться в сложности органической химии, усвоим, что ненасыщенные кислоты бывают двух видов – полиненасыщенные, которые не вырабатываются в организме человека, и мононенасыщенные – которые организм способен синтезировать в небольшом количестве. Полиненасыщенные кислоты регулируют обмен веществ, поддерживают сопротивляемость организма, участвуют в синтезе гормонов, при этом поступают в организм только с пищей.
Мононенасыщенные кислоты снижают уровень избыточного холестерина в организме. А избыток холестерина ведет к образованию желчных камней и отложению атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.
Самая известная и распространенная мононенасыщенная кислота (олеиновая) содержится в оливковом масле в большом количестве. Но и соевое масло великолепно справляется с избыточным холестерином, и, к тому же, лидирует на международном рынке растительных масел. Чтобы не перечислять целебные свойства растительных масел взахлеб, сведем их в одну сравнительную табличку (см. в конце этого раздела Сравнительные характеристики некоторых видов растительных масел). В таблице вы найдете непонятные обозначения ненасыщенных жиров: Омега-3, Омега-6, Омега-9. Объясним, что это значит.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Приготовление ароматных салатных масел
Приготовление ароматных салатных масел Ароматные масла готовят путем настаивания растительного масла на травах, пряностях или овощах и фруктах. Для этого нужно использовать растительные масла без запаха – оливковое или кукурузное, в крайнем случае рафинированное
Перегонка браги и отделение сивушных масел
Перегонка браги и отделение сивушных масел Для получения пригодного к употреблению самогона необходимо провести ряд дополнительных технологических операций, естественно, кроме тех, которые приводятся выше.Самогон – это не что иное, как охлажденные пары этилового
Крем из растительных компонентов с касторовым маслом
Крем из растительных компонентов с касторовым маслом Ингредиенты5 мл настоя чайного гриба5 г цветков календулы лекарственной5 г цветков ромашки аптечной10 г цветочного меда50 мл растопленного масла ги10 мл касторового масла200 мл водыСпособ приготовления и
Маска из масел апельсина и лимона с настоем чайного гриба
Маска из масел апельсина и лимона с настоем чайного гриба Ингредиенты10 мл настоя чайного гриба20 мл масла лимона20 мл масла апельсинаСпособ приготовления и примененияСмешать все ингредиенты.Нанести приготовленную смесь на стопы, держать в течение 10 мин. затем
Рис — главная еда
Рис — главная еда К рису у японцев отношение особое, трепетное. Называют его «гохан», что можно перевести как «главная еда» или Еда с большой буквы. Невозможно представить себе трапезу японцев без пиалы с рисом.Между тем в прежние времена рис был настолько дорогим, что
Рецептура алкогольно-растительных напитков, используемых при заболеваниях
Рецептура алкогольно-растительных напитков, используемых при заболеваниях Атеросклероз Гречишный напиток Для приготовления напитка используют свежие цветущие верхушки гречихи посевной. Из 60–70 г свежих листьев и цветков гречихи готовят настой (1:20), настаивают 4 ч,
Главная угроза обществу – не масоны, а сообщества бактерий
Главная угроза обществу – не масоны, а сообщества бактерий Участники кухонных споров уже давно определили, что главный тормоз общественного прогресса – это мафия, направляемая масонами. А я так думаю, что есть менее очевидная сила, негативная роль которой гораздо более
Главная идея этой книги
Главная идея этой книги Однако в рамках этой книги предлагается более эффективный метод, суть которого будет раскрыта ниже – глубокое самоферментирование пищи. Такой способ приготовления пищи также делает её высокобиодоступной и заодно разрушает многие органические
Таблица содержания витаминов С и Р в растительных продуктах (мг/100 г продукта)
Таблица содержания витаминов С и Р в растительных продуктах (мг/100 г
Содержание витаминов C и P в растительных продуктах, мг/100 г продукта
Содержание витаминов C и P в растительных продуктах, мг/100 г продукта АвокадоC: 16 мг/100 гP: —АйваC: —P: 750 мг/100 гАпельсиныC: 60 мг/100 гP: 500 мг/100 гБрусникаC: 15 мг/100 гP: 460 мг/100 гВиноград темныйC: 4 мг/100 гP: 400 мг/100 гВишняC: 15 мг/100 гP: 1900 мг/100 гГорошек зеленыйC: 25 мг/100 гP: —ГранатC: 4 мг/100