Совет 2. Больше «хороших» углеводов

Совет 2. Больше «хороших» углеводов

Вы можете думать, что ключ к похудению или контролю веса — сокращение углеводов. Но углеводы, как и жиры, являются жизненно важной частью здоровой диеты. Они дают вам силы, нужные, чтобы работать, бороться с усталостью и сохранять чувство сытости. Поэтому главное — не отказаться от углеводов, а правильно их выбирать. Подробнее об этом смотрите в разделе «Углеводы» и помните: «хорошие» углеводы — сложные углеводы. Это крупы, цельный коричневый рис, цельная пшеница, просо, фасоль, фрукты и овощи.

Простые углеводы — «плохие» углеводы, к ним относятся тонкая белая мука, белый шлифованный рис и многие сласти.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.