Питание после пятидесяти

Питание после пятидесяти

Для пожилых людей преимущества здорового питания включают повышение устойчивости к болезням, повышенный уровень энергии, более быстрое время восстановления, лучшая компенсация хронических проблем со здоровьем. С возрастом здоровое питание также может быть ключом к позитивному настроению и эмоциональной уравновешенности. Но здоровое питание не должно быть жертвой. Еда в пожилом возрасте — это свежая, красочная пища, творчество на кухне и совместная трапеза с друзьями.

В зрелом возрасте поговорку «мы — это то, что мы едим» необходимо сделать своим девизом. Выбирая различные яркие фрукты и овощи, цельные зерна и белки, вы будете чувствовать себя энергичным и здоровым, внутри и снаружи.

Живите дольше и будьте сильнее — хорошее питание сохраняет мышцы, кости, органы сильными надолго. Питание, богатое витаминами, укрепляет иммунитет и борется с токсинами — причиной болезней. Правильное питание снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, высокого кровяного давления, диабета 2-го типа, остеопороза, рака, анемии. Кроме того, разумное питание означает потребление меньшего количества калорий и более питательных продуктов, что позволяет держать под контролем свой вес.

Сохраняйте ясность ума — основные питательные вещества необходимы для работы мозга. Люди, которые едят фрукты, листовые овощи, рыбу и орехи, тем самым улучшают свою мозговую деятельность и снижают риск болезни Альцгеймера.

Чувствуйте себя лучше — здоровое питание даст вам больше энергии и поможет выглядеть лучше, повышая уверенность в себе и благожелательное к себе отношение.

Получить все названные преимущества несложно, нужно просто обратить внимание на свое питание. И для начала — понять, в каком количестве энергии нуждается ежедневно вам организм.