Как лучше готовить дары моря?

Как лучше готовить дары моря?

Домашняя разморозка

Принеся рыбу из магазина, поместите ее в холодильник на нижнюю полку и ждите день или два. Только при таком способе оттаивания рыбы вы сохраните вкусовые качества и полезные вещества.

Какого приготовления бывают дары моря

Рыба и нерыбные морепродукты весьма ценные для любого питания, в том числе и диетического, целью которого, как и любого другого, является обеспечение организма полезными веществами, приносящими здоровье, а значит, радость.

Рыба горячего копчения, консервированные омары, салат из водорослей… Способов приготовления лакомств из продуктов моря множество. Тем не менее, иногда важно (по крайней мере, для здоровья) понимать, что именно мы покупаем.

Наличие полезных и вредных веществ в продукте определяется способом их приготовления (табл. 1).

Таблица 1. Некоторые способы промышленных и домашних заготовок даров моря

Каждый способ сохранения продуктов влечет за собой и положительные, и отрицательные последствия. Вы сами можете выбрать – что для вас важнее: набить желудок или насытить организм полезными веществами (белками, незаменимыми аминокислотами, витаминами, микроэлементами). Совместить то и другое – увы, удается крайне редко:

свежие продукты – содержат все полезные элементы, заложенные в них природой, но также и разнообразные патогенные бактерии, которые активно размножаются при длительном (свыше 2 часов) хранении. Кроме того, свежие продукты не всегда можно доставить в магазин или к нашему столу, они могут быть невкусными, и далеко не все нормально перевариваются нашим организмом;

консервирование способно уничтожить до 90 % всех полезных веществ (особенно витаминов) и патогенных микроорганизмов, зато консервы можно очень долго хранить – от 6 месяцев до нескольких лет, часто при комнатной температуре;

пресервы не стерилизуются, благодаря чему в продукте сохраняются почти все белки, витамины и микроэлементы, впрочем, и вредные бактерии тоже. Срок хранения небольшой – никогда не покупайте пресервы с просроченными сроками реализации и не храните их в холодильнике больше 2 дней;

замороженные продукты – в зависимости от степени заморозки теряют от 5 до 50 % полезных веществ, зато могут дольше храниться (от 2 дней до года и более). Опасность представляет неправильные транспортировка или хранение (например, разморозка с последующей заморозкой – отличная среда для патогенных бактерий). Даже просто хранение замороженных продуктов при температуре выше, чем –18 °C, позволяет некоторым болезнетворным бактериям размножаться. Разморозка при комнатной температуре для витаминов полезнее, но оставляет время для развития болезнетворных микробов, ну, а разморозка в микроволновке на 90 % убивает и то, и другое;

засоленные дары моря сохраняют до 80 % полезных веществ, а вот большинство бактерий пережить этого не может. Такой продукт может довольно долго (до 2 лет) храниться даже в негерметичной упаковке. Однако есть его сложно – нужно либо разбавлять другими продуктами, либо промывать и отваривать;

копчение – крайне нежелательный для здоровья продукт, хотя он и радует наши вкусовые пупырышки. Натуральное копчение насыщает продукты канцерогенами, поэтому любовь к такой еде часто приводит к раку и другим заболеваниям. Кроме того, копчение (даже холодное) уничтожает не только патогенные микроорганизмы, но и полезные вещества. Сейчас делают специальные ароматизаторы, позволяющих коптить гораздо быстрее и придавать продуктам копченый вкус, однако, несмотря на все утверждения производителей, это не самый здоровый продукт, так что тем, кто борется за здоровый образ жизни или имеет хронические заболевания (не говоря об острых), от копченых вкусняшек лучше отказаться;

сушка вместе с патогенной микрофлорой тоже уничтожает множество полезных элементов. Исключение составляют только сублимированные продукты, но вряд ли вам понравится питаться, словно космонавту, только разведенными в воде порошками, да и в магазинах у нас (в отличие от большинства других стран) сублимированные продукты пока продаются редко;

жареные продукты очень вкусны, но пользы от них немного, особенно если вы используете для этого вредные для здоровья маргарины и кулинарные жиры – чтобы уменьшить вред, старайтесь жарить на растительном масле.

Чтобы ни у кого не было иллюзий, скажу сразу, что употребление маргарина и кулинарных жиров для здорового питания, не говоря уже о лечебных диетах, не рекомендуется. Ведь в результате гидрогенизации происходит ломка и перекручивание молекул жирных кислот и, как следствие, получаются вредные трансжиры. Недаром молекулы, из которых они состоят, метко окрестили молекулами-уродами. Ученые доказали, что трансжиры могут вызывать целый ряд серьезных заболеваний, начиная от снижения иммунитета и заканчивая сердечно-сосудистыми, и, конечно, эндокринными, включая диабет.

Как видим, одновременно и вкусно, и полезно поесть удается не всегда. Но сохранять баланс нужно хотя бы стремиться. Например, подвергая дары моря высокотемпературной обработке (чтобы избавиться от патогенных микроорганизмов), вы убиваете витамины (хотя другие ценные вещества в продукте остаются), поэтому разнообразьте свой стол вкусными и целебными приправами, гарнирами и салатиками.

В этой книге вы найдете множество рецептов, которые сохраняют хотя бы часть полезных веществ, которые есть в дарах моря и которые помогают нашему организму напитаться важными витаминами, микроэлементами и другими веществами, нужными ему для здоровья и нормального функционирования.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.



Поделитесь на страничке

Похожие главы из других книг:

Дары моря

Из книги автора

Дары моря Количество порций – 4 • 250 г шампиньонов• 50 г кетчупа• 1 лимон• 150 г майонеза• 10 г мяты• 1 ананас• 4 маслины• 300 г креветок• 50 мл коньяка• 250 г мидий консервированных• 1/2 ч. л. 3 %-ного уксуса• 1 ч. л. сахара• соль Подготовка 60 мин. Приготовление


«Дары моря»

Из книги автора

«Дары моря» Ингредиенты200 г филе копченой трески или морского окуня, 2 средние свеклы, 4 картофелины, 2–3 яблока, 2 яйца, 100 г сметаны, 100 г майонеза.Способ приготовленияСварите свеклу, яйца и картофель, остудите и нарежьте кубиками. Яблоки натрите на крупной терке, смешайте


ДАРЫ МОРЯ

Из книги автора

ДАРЫ МОРЯ Из морепродуктов Капуста морская, вкусная такая… Морская капуста — целебный, оздоравливающий продукт питания, выводит из организма радиоактивные вещества и другие токсичные соединения. Поэтому необходимо ежедневно съедать по 2 ч.л. этого продукта в любом


Салат «Дары моря»

Из книги автора

Салат «Дары моря» Ингредиенты: 500 г трески (свежей), 200 г картофеля, 100 г моркови, 70 г майонеза, 100 г шампиньонов, 50 г огурцов, 30 г лука, 20 г тертого хрена, 20 мл 3%-ного уксуса, зелень укропа и петрушки, соль.Способ приготовления: Треску почистить, выпотрошить, промыть, отварить в


ПИЦЦА «ДАРЫ МОРЯ»

Из книги автора

ПИЦЦА «ДАРЫ МОРЯ» ИнгредиентыДля теста:• тесто для пиццы — 200 г.Для начинки:• помидоры черри — 200 г,• очищенные креветки — 200 г,• консервированные мидии — 100 г,• сыр твердого сорта — 200 г,• репчатый лук — 1 шт.,• маслины без косточек — 50 г,• оливковое масло —


«Дары моря»

Из книги автора

«Дары моря» Ингредиенты200 г филе копченой трески или морского окуня, 2 средние свеклы, 4 картофелины, 2–3 яблока, 2 яйца, 100 г сметаны, 100 г майонеза Способ приготовленияСварите свеклу, яйца и картофель, остудите и нарежьте кубиками. Яблоки натрите на крупной терке, смешайте


«Дары моря»

Из книги автора

«Дары моря» Ингредиенты150 г риса, 1 кг трески или скумбрии, соль, черный перец горошком, укроп, 2 помидора, 50 г зеленого горошка Способ приготовленияПоставьте варить рис до готовности. С рыбы удалите кожу и разделайте на филе. Посолите, поперчите, посыпьте мелко нарезанным


ДАРЫ МОРЯ

Из книги автора

ДАРЫ МОРЯ Креветки по-сычуаньски500 г разделанных сырых креветок, 2 ст. ложки растительного масла, 1 толченый зубчик чеснока, 1 мелко нарезанный маленький свежий чили, очищенный от семян (по желанию), 1,5 ч. ложки соуса чили, 0,25 ч. ложки кукурузной муки (крахмала), 0,25 ч. ложки


Глава 1 «Лучше не есть, чем самому готовить»

Из книги автора

Глава 1 «Лучше не есть, чем самому готовить» «Лучше не есть, чем самому готовить» — как часто слышим мы эту фразу, произнесенную безапелляционно и высокомерно. Авторы таких сентенций, как правило, молодые мужчины. Выходит, что стряпня (кулинария) — занятие, по меньшей


«Дары моря»

Из книги автора

«Дары моря» Требуется: 500 г дрожжевого теста.Для начинки: по 100 г консервированного крабового мяса, отварных или консервированных кальмаров, креветок, мидий и твердого сыра, 30 г сливочного масла, 50 г майонеза, яйцо.Способ приготовления. Готовое тесто раскатайте в лепешку


Пицца «Дары моря»

Из книги автора

Пицца «Дары моря» 500 г замороженного дрожжевого теста. Для начинки: по 100 г консервированного крабового мяса, отварных или консервированных кальмаров, креветок, мидий и твердого сыра, 30 г сливочного масла, 50 г майонеза, яйцо. Для противня: 1 ст. ложка жира. Подготовленное


ЗАКУСКА «ДАРЫ МОРЯ»

Из книги автора

ЗАКУСКА «ДАРЫ МОРЯ» Требуется: 3 большие соленые сельди, 1 стакан белого виноградного вина, 0,5 стакана воды, 250 г сахара, 0,5 ч. л. перца, 10 гвоздичек, 2 небольших лавровых листка, майоран на кончике ножа.Способ приготовления. Вымочите сельдь в течение 1–2 дней, очистите от кожи,


Посуда, в которой лучше готовить еду для ребенка

Из книги автора

Посуда, в которой лучше готовить еду для ребенка ? Эмалированные емкости очень удобны, однако внимательно следите за целостностью покрытия. Не стоит стучать ложкой по краю кастрюли – при этом легко откалываются небольшие кусочки эмали, которые могут попасть в пищу.? В