Раздел XIX Питание беременной женщины

Раздел XIX

Питание беременной женщины

Насытиться можно и без прихотей.

Сенека

Разумное питание беременной женщины предусматривает влияние не только на нормальное течение беременности, но и на развитие плода. В первый период беременности не требуется каких-либо особых ограничений в питании: оно должно быть прежде всего разнообразным. Во второй половине беременности питание женщины должно быть усиленным, учитывая, что плод требует для своего развития значительных количеств пищевых веществ, в частности белков, минеральных солей (кальция, фосфора и др.), витаминов.

В повседневный рацион беременной женщины должны входить такие источники полноценного животного белка, как молоко, молочнокислые напитки, сыр, творог, мясо, рыба, яйца. Молоко и молочные продукты – важный источник не только полноценного белка, но и кальция, фосфора, необходимых для формирования костной системы будущего ребенка. Ежедневный прием 0,8 – 1,2 л молока обеспечивает организм беременной женщины достаточным количеством кальция и фосфора.

Из минеральных веществ необходимо поступление повышенного количества железа, являющегося составной частью гемоглобина и требуемого для обеспечения кроветворения плода. Поставщики железа – печень, мясо, яичный желток, зелень, фрукты.

В период беременности необходимо включать в повседневный рацион овощи и фрукты, обеспечивающие возросшую потребность организма женщины в витаминах С, А (каротине) и др. Пищевые волокна, содержащиеся в овощах и фруктах, способствуют профилактике запоров. В качестве источников витаминов группы В полезны хлеб из муки грубого помола, различные крупы.

В целях профилактики позднего токсикоза во второй половине беременности следует избегать в питании избыточного количества поваренной соли, тем более при появлении признаков токсикоза, проявляющихся в повышении артериального давления, появлении белка в моче (выявляемом при лабораторном исследовании), скрытых отеках, усиленной жажде. При этом исключают из рациона копчености, соленые блюда. Общее количество жидкости в рационе не должно превышать 1 – 1,2 л в день (в это количество входят и супы, и молоко, и компоты).

Во время беременности женщинам, склонным к полноте, следует ограничивать потребление легкоусвояемых углеводов, прежде всего сладостей, кондитерских изделий, а также мучных блюд. Располневшая женщина становится малоподвижной, реже выходит на свежий воздух, а он необходим не только для нее, но и для здоровья будущего ребенка. Наконец, надо помнить, что чрезмерная полнота затрудняет роды.

Исключаются все алкогольные напитки, учитывая токсическое действие алкоголя на организм как матери, так и плода.

Продукты, которые должны быть ежедневно в рационе беременной женщины

Подчеркнем еще раз: беременная нуждается не столько в обильном, сколько в полноценном разнообразном питании.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Польза грудного вскармливания для женщины

Из книги 220 рецептов для здоровья женщины автора Синельникова А. А.

Польза грудного вскармливания для женщины Кормление грудью также очень полезно и для самой женщины. ? Оно помогает ей восстановить здоровье после родов. Когда ребенок сосет грудь, мускулы стенок матки энергично сокращаются, что помогает ей вернуться к нормальным


Раздел XV Лечебное питание и гомеопатия

Из книги автора

Раздел XV Лечебное питание и гомеопатия Подобное лечится подобным. Самуэль Ганеман Использование врачом гомеопатических средств, подкрепленное советами по диете, в значительной мере расширяет диапазон терапевтических возможностей и обеспечивает наибольшую


Раздел XVII Лечебное питание и фитотерапия

Из книги автора

Раздел XVII Лечебное питание и фитотерапия Когда я пишу о травах, у меня растет восхищение перед людьми древности, и, чем больше появляется трав, о которых следует рассказать, тем больше они заставляют меня уважать усердие древних в изучении и щедрость, с которой они


Раздел XX Питание кормящей матери

Из книги автора

Раздел XX Питание кормящей матери Питание женщины после родов должно быть таким же разнообразным и высококачественным, как и во время беременности.Рациональное питание кормящей женщины можно считать одним из основных условий, обеспечивающих полноценный состав молока,


Раздел XXI Питание в условиях радиационного загрязнения продуктов

Из книги автора

Раздел XXI Питание в условиях радиационного загрязнения продуктов Я была поражена мыслью и идеей, заключающейся в том, что продукты питания могут помочь организму сопротивляться вредному воздействию радиации. С. Шеннон. «Питание в атомном веке» В условиях радиоактивного


Раздел XV Лечебное питание и гомеопатия

Из книги автора

Раздел XV Лечебное питание и гомеопатия Подобное лечится подобным. Самуэль Ганеман Использование врачом гомеопатических средств, подкрепленное советами по диете, в значительной мере расширяет диапазон терапевтических возможностей и обеспечивает наибольшую


Раздел XVII Лечебное питание и фитотерапия

Из книги автора

Раздел XVII Лечебное питание и фитотерапия Когда я пишу о травах, у меня растет восхищение перед людьми древности, и, чем больше появляется трав, о которых следует рассказать, тем больше они заставляют меня уважать усердие древних в изучении и щедрость, с которой они


Раздел XIX Питание беременной женщины

Из книги автора

Раздел XIX Питание беременной женщины Насытиться можно и без прихотей. Сенека Разумное питание беременной женщины предусматривает влияние не только на нормальное течение беременности, но и на развитие плода. В первый период беременности не требуется каких-либо особых


Раздел XX Питание кормящей матери

Из книги автора

Раздел XX Питание кормящей матери Питание женщины после родов должно быть таким же разнообразным и высококачественным, как и во время беременности.Рациональное питание кормящей женщины можно считать одним из основных условий, обеспечивающих полноценный состав молока,


Раздел XXI Питание в условиях радиационного загрязнения продуктов

Из книги автора

Раздел XXI Питание в условиях радиационного загрязнения продуктов Я была поражена мыслью и идеей, заключающейся в том, что продукты питания могут помочь организму сопротивляться вредному воздействию радиации. С. Шеннон. «Питание в атомном веке» В условиях радиоактивного