Спагетти «Болоньезе»

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Спагетти «Болоньезе»

? баклажаны — 200 г.

? нежирный фарш (из грудки индейки) — 100 г.

? помидоры в собственном соку — 200 г.

? соль, черный перец по вкусу

? зелень по вкусу

? подсолнечное масло — 1 ч. л.

Баклажан очистить, нарезать вдоль тонкими ломтиками и опустить на 10 минут в соленую воду. Тем временем взять нежирный фарш, помидоры, смешать, посолить и поперчить. Тушить на сковороде с 1 ч. л. масла до выпаривания жидкости. Баклажанные пластинки нарезать длинными полосками «а-ля спагетти», подсушить на сухой сковороде. На тарелку выложить наши «спагетти», сверху полить соусом и посыпать зеленью.

Итого: белка — 21 г; жиров — 6,89 г; углеводов — 14,2 г.

Помидоры источник ликопина — мощного антиоксиданта, защищающего наш организм от многих внешних факторов.

Что самое интересное — уровень ликопина в томатах возрастает при их термической обработке. Уже через 2 минуты уровень ликопина в томатах возрастает на 1/3, если готовить томаты 15 минут, ликопина в них будет в полтора раза больше. Откуда он там появляется? Ума не приложу! =) Но это научный факт!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.