Салат из морских гадов

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Салат из морских гадов

? морской коктейль — 150 г.

? пекинская капуста — 200 г.

? свежий огурец — 100 г.

? половинка небольшого красного болгарского перца по вкусу

? соль по вкусу

? лимон по вкусу

? тимьян, горчица по вкусу

? оливковое масло — 1 ч. л.

? йогурт натуральный — 100 г.

Морской коктейль отварить в подсоленной воде с добавлением лаврового листа, тимьяна и дольки лимона. Откинуть на дуршлаг, остудить. Пекинскую капусту, перец и огурец нарезать соломкой. Капусту можно немного посолить и помять руками (так она станет мягче).

Добавить в блюдо морских гадов и заправить соусом. Для соуса мы смешиваем творожный йогурт с оливковым маслом, лимонным соком и небольшим количеством горчицы.

Если любите острое, добавьте в салат свежемолотый черный перец.

Итого в блюде: белка — 27,20 г; жиров — 7,24 г; углеводов — 11,35 г.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.