План питания и путешествия
План питания и путешествия
Большинство могут худеть, если они будут дома на кухне готовить каждое блюдо, строго придерживаясь их благоприятных продуктов. Однако это невозможно в жизни! Одна из наиболее приятных вещей для меня — видеть, как многие мои клиенты наслаждаются возвращением окружающих их продуктов в жизнь, и возможность путешествовать — большая часть этого наслаждения.
67-летняя клиентка недавно написала мне. Она похудела на 22,5 кг за пять месяцев и сейчас она преодолела липидоз (нарушение липидного обмена) со здоровым уровнем холестерина 147. Она действительно хотела поблагодарить меня за то, что окончательно потеряла страх набрать вес в путешествии! Они с мужем только что вернулись из двухнедельной поездки в Италию, где они питались в ресторанах, и она набрала только 3 кг.
Как такое возможно? Легко. Она всего лишь останавливалась на знакомых ей продуктах, которые шли ей на пользу, когда она могла это делать, не переживая по поводу остального, и отдыхала и наслаждалась.
Инструкция по путешествию и питанию в рамках нашей системы
Правильно пейте воду. Это очень важно, если вы будете есть много ресторанных блюд.
Употребляйте как можно больше знакомых продуктов.
Ешьте половину порции любых продуктов, которые вы еще не проверили или которые, как вы знаете, являются провоцирующими рост веса для вас, и окружите их благоприятно действующими продуктами.
Управляйте любым превышением соли в организме, если вы будете есть продукты, включающие высокий уровень калия (например, картофельные чипсы без соли и гуакамоле).
Если вы любите вино, то можно выпить 1–2 бокала красного — оно действует как мочегонное, чтобы вывести излишки соли и помочь пищеварению.
Расслабьтесь и отдыхайте. В самом деле. Я именно это и имею в виду. Помните фактор веселья? Это то, в чем суть жизни. Если вам нужна дополнительная мотивация, подумайте об этом: при стрессе вы не следуете идеально нашей системе, только повышаете кортизон в организме, который вызывает набор веса. Итак, если вы хотите поддерживать ваше цветущее здоровье, то веселье обязательно!
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
ДНЕВНОЙ ПЛАН ПИТАНИЯ
ДНЕВНОЙ ПЛАН ПИТАНИЯ Молоко и молочные продукты (кефир, мороженое, простокваша, творог, сыры могут заменять собой молоко). Детям до 12–14 лет – по меньшей мере 0,5 л, подросткам – 0,75 л, взрослым – около 0,5 л, беременным и кормящим матерям – 1 л и больше.Мясо и рыба. Эти продукты
Кулинарные путешествия
Кулинарные путешествия Открыв рот Большую часть своей истории человек был кочевником. Но и сейчас, когда мы остепенились достаточно, чтобы осесть на месте, нас часто охватывает атавистическая страсть к передвижению. Обычно ее удовлетворяют туризмом.В это понятие
Номенклатура диетических столов (разработана в Клинике лечебного питания Института питания Российской академии медицинских наук)
Номенклатура диетических столов (разработана в Клинике лечебного питания Института питания Российской академии медицинских наук) Диета № 1 Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии затухающего обострения и компенсации; хронический гастрит с
Характеристика диет и примерные меню при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (разработано Клиникой лечебного питания Института питания РАМН)
Характеристика диет и примерные меню при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (разработано Клиникой лечебного питания Института питания РАМН) Диета № 10 Показания к назначению диеты. Различные заболевания сердца и сосудов с нерезкими нарушениями кровообращения.
План первого дня
План первого дня Первый день — основной день в нашей методике, в этот день мы будем есть только наименее раздражающие продукты.Как только вы проснетесь? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.? Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).?
План второго дня
План второго дня Во второй день вас ждет ваша первая проверка — мы узнаем реакцию на миндаль. Выбирайте свежий, не обжаренный, не соленый миндаль, чтобы получить как можно более точный результат. Жареный миндаль — гораздо более сильный потенциальный раздражитель. Если вы
План третьего дня
План третьего дня Сегодня мы введем в наше меню нут, или бараний горох, который войдет в острый вегетарианский суп (смотрите список рецептов), который поможет нам начать проверку на овощи. Горох также является отличным источником протеина. Если вы используете
План вашего индивидуального меню
План вашего индивидуального меню Некоторые клиенты говорят мне, что переживают за окончание двадцатого дня. Они волнуются, научились ли они составлять индивидуальное меню, как они поймут, правильно ли оно, смогут ли они понять сигналы их тела? Я отвечаю им то же самое, что
Глава 14. Путешествия и туризм
Глава 14. Путешествия и туризм Кругосветка.Будучи сыроедом я совершил кругосветное путешествие. Причем принципиально не мыл приобретенные на месте фрукты и овощи, даже на улицах Мексики, но никаких заболеваний или расстройств пищеварения испытать не удалось, довольно
Глава 5. План примерных занятий
Глава 5. План примерных занятий ПонедельникТренировка: упражнения в медленном темпе.Цель: сбросить 3–5 килограмма (примерно через 8 недель). Рекомендуется легкая пробежка в течение 25 минут.Цель: сбросить 5–7 килограммов (примерно через 12 недель).Рекомендуется легкая