Четырнадцатый день: проверка новой добавки на завтрак

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Четырнадцатый день: проверка новой добавки на завтрак

Как только вы проснетесь:

? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.

? Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).

? Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.

Завтрак

? Проверьте новое утреннее блюдо или цельное/свободное от лактозы молоко.

? Примечание: смотрите информацию о том, как включить в рацион ваши любимые утренние блюда, на стр. 152.

Обед

? Остатки планового рубленого салата с тыквенными семечками.

? 1 яблоко или груша.

Перекус

? Для женщин: 30 граммов картофельных чипсов без соли и ? стакана гуакамоле домашнего изготовления (стр. 204).

? Для мужчин: 45 граммов картофельных чипсов без соли и ? стакана гуакамоле домашнего изготовления (стр. 204).

Ужин

? Одобренное блюдо с белком на подложке из шпината и тертая морковь.

? Остатки одобренных овощей.

Десерт

? 30 граммов темного шоколада или вареный фрукт с корицей (стр. 207) со взбитыми сливками

Вода

? Удостоверьтесь, что вы выпиваете рекомендованное количество воды в день к 19:30.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.