Третий день: попробуйте что-нибудь новое на завтрак

Третий день: попробуйте что-нибудь новое на завтрак

Завтрак

? Включите новое блюдо в ваш завтрак (цельное молоко, каша, новый фрукт и т. д. Вы также можете попробовать яйца; заметьте, что, если вы выберете животный белок на ужин, это будет включение яиц и животного белка в один день).

Обед

? Салат на выбор с 15–25 граммами белка для женщин (20–40 граммов для мужчин).

Факультативно: добавьте ржаной крекер для дополнительной клетчатки (1 крекер для женщин, 2 крекера для мужчин).

? Зимой добавьте одобренный суп или приготовленный овощ на выбор для улучшения пищеварения.

Полдник

? Включите ваш любимый перекус.

Ужин

? Одобренный белковый продукт на выбор.

? Одобренный салат на выбор.

? Одобренный приготовленный овощ на выбор.

Десерт

? Одобренный десерт на выбор.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.