Второй день: миндаль

Второй день: миндаль

После пробуждения

? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.

? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания)

? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией (водорослями) и жидким витамином B₁₂ (обратитесь к стр. 58 для получения более полной информации по добавкам для поддержания функции щитовидной железы).

? Измерьте и зафиксируйте вашу базальную температуру тела в дневнике.

Завтрак

? Для женщин: 1 чашка гранолы с добавлением льняного семени с ? чашки голубики.

? Для мужчин: 1 ? чашки гранолы с добавлением льняного семени и 1 чашка голубики.

Обед

? Морковно-имбирный суп (стр. 199) с семенами чи или подсолнечными семенами.

? Микс из зелени с ? яблока, нарезанного кубиками и ? авокадо.

? Оставшиеся пассерованные или приготовленные на пару брокколи с апельсиновым маслом.

Полдник

? Для женщин: ? груши с небольшой горстью миндаля.

? Для мужчин: 1 груша с небольшой горстью миндаля.

Ужин

? Для женщин: оставшаяся пассерованная огородная капуста с овощами и 1 чашка коричневого или длиннозернового риса с тыквенными семенами.

? Для мужчин: оставшаяся пассерованная огородная капуста с овощами и 2 чашки коричневого или длиннозернового риса с тыквенными семенами.

? Салат из моркови и свеклы (стр. 199) с семенами подсолнечника.

Вода

? Обязательно потребляйте рекомендованное вам количество воды в течение дня, прекращая прием в 19:30.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.