День третий
День третий
«После утренней зарядки встала на весы и обнаружила, что похудела еще на 900 кг. Здорово!
Завтрак
Творог (2%), кофе.
Вот нравится мне сочетание кофе и кисленького творожка, готова так завтракать хоть каждый день.
Второй завтрак
Яблоко, нарезанное кусочками, стакан ряженки (4%).
Обед
Помидоры с творожной пастой.
Творог протерла через сито, добавила немного жидкого йогурта для придания нужной консистенции, сыр, натертый на мелкой терке, мелко порубленную зелень, выдавленный через чеснокодавку чеснок, немного сушеной мяты. Помидоры нарезала кружочками и выложила на них творожную пасту. Получилась вариация на тему помидоров по-гречески. Кстати, для приготовления пасты можно использовать детские творожки «Агуша» или «Тема» – тогда и йогурт можно не добавлять.
Да, по поводу сыра – я использовала «Амбер» (10%), как я поняла, нам такой подходит. Но вообще планирую в скором времени приготовить сыр сама, пока что руки не доходят.
Полдник
Яблоко, чай.
Ужин
Яйцо вкрутую, салат «Зеленый» (укроп, петрушка, зеленый лук, огурцы, зеленый перец).
Перекус
Яблоко с корицей.
Второй перекус
Огурец, помидор
На ночь
Стакан кефира (2,5%).
Перед завтраком устроила себе небольшую тренировочку – прогулялась до рынка. Хорошо, что сейчас лето. Можно идти быстро, не рискуя поскользнуться и упасть (я в этом плане очень «счастливая»). Да и потом, когда на улице тепло и солнечно, настроение сразу поднимается, а хорошее настроение – это залог успеха!
Правда, на обратном пути скорость пришлось снизить – я набрала слишком продуктов.
Кстати, когда пришла домой, заметила, что есть мне не так уж и хочется. Наверное, из-за ходьбы. Я слышала, что любая физическая нагрузка способствует выработке гормонов удовольствия, в результате чего потребность в еде значительно уменьшается (ведь еда для нас тоже источник удовольствия).
Продолжаю экспериментировать с меню. Решила готовить салаты разных цветов. Сегодня у меня был «Зеленый», в ближайшие дни планирую «Красный» (из помидоров и красного перца), «Оранжевый» (морковь, тыква, репка), «Сиреневый» (свекла, краснокочанная капуста, красный лук), «Белый» (репчатый лук, чеснок, белокочанная капуста). Надо еще сделать диетическую окрошку, пока на рынке есть свежий хрустящий редис. В общем, планов море. Как же здорово каждый день придумывать и пробовать новые блюда, открывать ранее не известные вкусы!
Перед сном захотелось есть. Пришлось устроить себе еще один перекус, благо Протасов этого не запрещает. Ну и конечно очень помогает вода. Иногда для разнообразия добавляю в нее несколько капелек лимонного сока. А чай пью с мятой или мелиссой – очень нравится приятное послевкусие.
Завтра приедет мой парень, поедем покупать йогуртницу. Ура!»
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
День третий
День третий ЗАВТРАК Кашица смоленская В подсоленный кипяток положить целую луковицу, мелко нарезанные корни пастернака, проварить 5 минут, затем засыпать крупой и варить на медленном огне, помешивая, до полного разваривания крупы.
День третий
День третий ЗАВТРАК Кашица тихвинская Горох промыть, разварить в воде, ни в коем случае ее не подсаливая, и, когда вода на 1/3 выпарится и горох будет почти готов, засыпать продел и варить его до готовности. Затем заправить мелко
Третий день
Третий день Завтрак 1. Лук фаршированный 12 луковиц, масло, вермишель, яйцо, мука, крошки. Очистить 12 крупных луковиц, отварить слегка в подсоленном кипятке. Вынуть из каждой луковицы середину, которую порубить и подрумянить в масле. Сварить стакан вермишели, процедить,
Третий день: горох
Третий день: горох Как только вы проснетесь:? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник Плана.? Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).? Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.Завтрак? Для женщин: 1 стакан мюсли из льна с ?
День третий
День третий «После утренней зарядки встала на весы и обнаружила, что похудела еще на 900 кг. Здорово!ЗавтракТворог (2%), кофе.Вот нравится мне сочетание кофе и кисленького творожка, готова так завтракать хоть каждый день.Второй завтракЯблоко, нарезанное кусочками, стакан
День третий (суббота)
День третий (суббота) «Вес неизвестен. Буду пребывать в счастливом неведении до самого понедельника!ЗавтракОдно яйцо вкрутую.Черный кофе.Второй завтракМалина (примерно 200 г).ОбедОвощной салат.Кофе капучино.ПолдникДва нектарина.На ночьСтакан кефира (3,2%).Да, свежий воздух
День третий (суббота)
День третий (суббота) «Вес – 72,3 кг (но это на Его весозавышающих весах).ЗавтракДиетические блинчики на цельнозерновой муке с зерненым творогом «Валио» (2%) и яблочным пюре.Черный кофе.Второй завтракГорстка орехов (кешью и грецкие).ОбедОвощное рагу (капуста брокколи,