Третий день: горох
Третий день: горох
Как только вы проснетесь:
? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник Плана.
? Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).
? Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.
Завтрак
? Для женщин: 1 стакан мюсли из льна с ? стакана голубики или половиной груши, порезанной на ломтики.
? Для мужчин: 1 ? стакана мюсли из льна с 1 стаканом голубики или грушей, порезанной на ломтики.
Обед
? Зелень с ? стакана гипонатриевого нута, ? авокадо и морковью.
Перекус
? 1–2 стакана арбуза (по желанию посыпьте семенами чии).
Ужин
? Курица с итальянскими травами и цедрой апельсина (стр. 204; 50–80 граммов для женщин, 110 граммов для мужчин) на подложке из зелени.
? Приготовленные на пару или пассерованные цукини, брокколи, морковь, лук, чеснок и итальянские травы; полейте апельсиновым маслом (стр. 197) и посыпьте свежемолотым черным перцем (приготовьте достаточно для того, чтобы оставить на ланч дня 4).
? Оставшийся свекольно-морковный салат.
Вода
? Удостоверьтесь, что вы выпили рекомендованное количество воды в день к 19:30.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.