Диета 11
Диета 11
Это очень легкая и в то же время полезная диета. Вес начинает снижаться в течение 2–3 недель.
Меню
1-й день
Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья или 1 кусочек сыра.
Обед: 1 стакан нежирного кефира, 2 апельсина или яблока.
Ужин: 125 г нежирного творога, 1 яйцо вкрутую, 2 огурца.
2-й день
Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья или кусочек сыра.
Обед: 0,25 тушки отварной курицы, 2 огурца.
Ужин: 125 г нежирного творога, 2 стакана кефира.
3-й день
Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья или кусочек сыра.
Обед: 100 г сыра, один апельсин или яблоко.
Ужин: 200 г салата из свежих овощей, 2 вареных яйца, 1 стакан кефира.
По мнению ученых, к заметному улучшению фигуры может привести употребление молочных продуктов независимо от того, будет ли человек придерживаться диеты или нет. Причиной этого является кальций, который регулирует жировой обмен и препятствует накоплению жира жировыми клетками. Когда кальция недостаточно, жировые клетки начинают запасаться жиром и становятся больше, из-за чего человек толстеет.
4-й день
Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья или кусочек сыра.
Обед: 1 кусок фаршированной овощами рыбы, 2 огурца.
Ужин: 200 г винегрета, 1 вареное яйцо, 50 г отварной телятины, 1 стакан нежирного кефира.
5-й день
Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья или кусочек сыра.
Обед: 125 г нежирного творога, 1 стакан кефира, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 100 г ветчины, 1 вареное яйцо, пучок редиса или 1 помидор.
6-й день
Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья или кусочек сыра.
Обед: 1 стакан нежирного кефира, 2 яблока или апельсина.
Ужин: 125 г нежирного творога, 1 стакан молока.
В России голодание в качестве лечения разрешено применять только в клиниках, где имеется специально обученный персонал и есть блок интенсивной терапии на случай возникновения осложнений.
7-й день
Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья или кусочек сыра.
Обед: 100 г отварной куриной грудки, огурец.
Ужин: 100 г сыра, 1 стакан кефира, пучок редиса.
Воду во время диеты можно употреблять в неограниченном количестве.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.