Определение лишнего веса

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Определение лишнего веса

Лишний вес не определяется по каким-либо таблицам и формулам. Так как не существует единой нормы веса, он зависит от индивидуальных особенностей организма. Если вы хорошо себя чувствуете и не испытываете затруднений при движении, физических нагрузках — значит вес в норме. Поэтому если он немного отличается от данных в таблице 1, это еще не значит, что у вас есть лишние килограммы.

По самой известной формуле, чтобы определить нормальный вес, нужно от роста в сантиметрах отнять 100. Однако эта формула неточная, она подходит лишь для людей среднего роста, поскольку не учитывает телосложение.

Самый простой и точный способ диагностики ожирения — измерение толщины складки кожи на животе. У мужчин нормой считается 1–2 см, а у женщин — 2–4 см. Складка толщиной 5–10 см является верным признаком ожирения.

Таблица 1. Нормальный вес женщин и мужчин среднего телосложения

Женщины Мужчины Рост Вес Рост Вес 147 44-49 157 54-59 150 45-50 160 55-60 152 46-51 162 56-62 155 47-53 165 58-63 157 49-54 168 59-65 160 50-56 170 61-67 162 51-57 173 63-69 165 53-59 175 65-71 168 55-61 178 66-73 170 56-63 180 68-75 173 58-65 183 70-77 175 60-67 185 72-80 178 62-69 188 74-82 180 64-71 190 76-84 183 66-72 193 78-86

В настоящее время особой популярностью пользуется определение индекса массы тела (ИМТ). Чтобы его высчитать, разделите вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат (кг/м2). Эта формула идеально подходит людям с любым ростом. Нормальный ИМТ — 19–25. Если ИМТ меньше 19, ваш вес ниже нормы, а если 25–30 — у вас избыточный вес, 30–40 — признак ожирения, более 40 — сильное ожирение.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.