Неделя первая
Неделя первая
День первый
«Дорогие протасовцы и протасовки! Спешу вступить в ваши ряды. Разрешите представиться: меня зовут Ярослава, мне 23 года, рост 175 см, вес 90 кг, талия – 90 см, бедра – 105 см, грудь – 107 см. Недавно весила 75, но резко набрала, мечтаю вернуть былые формы. О диете рассказала жена двоюродного брата. Она так ее нахваливала, что я решила попробовать. Стимул – мощнее некуда: в сентябре едем с любимым на море, хочу быть похожей на русалку, а не на неуклюжего сома. Настрой самый что ни на есть серьезный. Сила воли и спорт мне в помощь.
Вот что я съела за сегодняшний день.
Завтрак
Салат из огурцов и помидоров с добавлением домашнего сыра «Карат», кофе.
Второй завтрак
Яблоко, натертое на мелкой терке, с йогуртом (1,5%) и корицей, зеленый чай.
Обед
Салат из редьки и моркови, заправленный кефиром (1%).
Лодочки из сельдерея с творогом (2%) и укропом.
Зеленый чай.
Полдник
Яблоко, нарезанное кусочками, с творогом, чай.
Ужин
Яйцо вкрутую, салат из капусты и моркови с добавлением домашнего сыра «Карат», питьевой йогурт (2,5%).
Перекус
Яблоко.
На ночь
Стакан кефира (1%).
В течение дня пила много воды (думаю, где-то 2,5 л).
Порции салатов были достаточно большие. Жена двоюродного брата говорила, что она ела тазиками. У меня, правда, не совсем тазик, но миска все равно довольно внушительная.
Голода не чувствую совсем, зато ощущение легкости не покидает ни на секунду.
Да, для себя я решила помаксимуму ограничить соль, хотя диета этого прямо не предписывает. Просто зачем моему организму лишняя жидкость? Если уж избавляться, так от всего! Думаю, сложно не будет – я никогда не была фанатом солененьких помидорчиков и огурчиков, разве что от квашеной капустки никогда бы не отказалась, но сейчас все равно не сезон. Человек вполне может прожить без соли. Мне запомнился рассказ классной руководительницы. В студенческую пору они с группой поехали в экспедицию на месяц и забыли взять соль. Сначала было тяжело, но потом они привыкли, а когда вернулись домой, первое время вообще не могли есть привычную соленую пищу.
Как я понимаю, соль – это всего лишь одна из многих приправ, поэтому достойная замена найдется! Вот сегодня я использовала черный и красный сладкий перец (паприку) – осталась довольна. Вполне-вполне вкусно, честное слово».
Данный текст является ознакомительным фрагментом.