Четверг

Четверг

Завтрак

• 1 стакан черного кофе и 1 стакан теплого обезжиренного молока (посыпать сверху корицей или какао).

• Кекс или чайная булочка из муки грубого помола.

• 1 стакан фруктового салата: смешать нарезанные киви, банан, дольки мандарина (любые тропические фрукты) или фрукты с ягодами, чтобы получилось чуть больше 3 стаканов салата.

Второй завтрак

• 4 черносливины, начиненные миндалем (или другими орехами).

• Минеральная вода с лимонным соком.

Обед

• Вареная фасоль с сухофруктами. Сварить 1/2 стакана фасоли. Отдельно в небольшом количестве воды отварить по 1/4 стакана кураги и чернослива. Обдать кипятком и выдержать 3 мин 1/4 стакана изюма. Смешать все с фасолью и пассерованным на растительном масле луком (1 луковица), посолить по вкусу.

• 1 булочка из муки грубого помола.

• 30 г нежирного сыра «Чеддер».

• Минеральная вода.

Полдник

• 1 апельсин или грейпфрут.

• Охлажденный кофе без кофеина.

Ужин

• Креветки с рисом. Сварить 500 г креветок и, очистив их, потушить в оливковом масле с 2 нарезанными красными помидорами и 2 дольками мелко нарезанного чеснока. Смешать с натертым твердым сыром (1/4 стакана). Подать в горячем виде с рисом.

• Салат из шпината и грибов с грушами. Смешать 1/2 стакана нарезанных листьев шпината, 1/2 груши, нарезанной ломтиками, 2 тонких кольца красного репчатого лука, 2 нарезанных гриба и 2 ст. ложки обезжиренного соуса «винегрет» (оливковое масло, уксус, мелко нарезанные соленые огурцы, каперсы, мелко нарезанный лук, растертый без стебля эстрагон, красный и черный молотый перец, соль).

• 1 кусок йогуртового пирога с ягодами, приготовленного во вторник.

• Минеральная вода или чай с травами.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Четверг

Из книги Мэри Поппинс на кухне автора Трэверс Памела Линдон

Четверг — Ну вот, одно дело сделано, — сказала Мэри Поппинс, выбросив мусор в ведёрко и убрав половую щётку на место. Она оглядела чистенький кухонный пол и осталась очень довольна своей работой.— Мэри Поппинс, — спросил Майкл, глядя, как она подвязывает свой белый,


Четверг (молочный день, 1200 ккал)

Из книги Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней автора Кашин Сергей Павлович

Четверг (молочный день, 1200 ккал) ЗавтракЗеленый чай — 1 чашка, молоко — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.ОбедОтварной картофель — 1 шт., хлеб — 20 г, творог — 20 г, молоко — 500 мл.УжинОтварной картофель — 1 шт., молоко — 500 мл, оливковое масло — 5 мл, яблоко — 1 шт.Перед


День первый (четверг)

Из книги Диета Кима Протасова. Как я похудела на 20 кг. Пошаговое руководство к здоровой стройности навсегда автора Сурженко Ярослава

День первый (четверг) «Вес – 83 кг ровно. За вторую неделю отвес – 2,5 кг, всего с начала диеты – 7 кг.Главное – не сбиваться с намеченного пути.Ура, мясо! Хотя… Если честно, как и обещал Ким, сейчас мне хочется только разрешенных овощей, творога и йогурта. Яблоки изрядно


День первый (четверг)

Из книги Большая книга о питании для здоровья автора Гурвич Михаил Меерович

День первый (четверг) «Вес – 80,1 кг.За прошедшую неделю ушли почти 3 кг, с начала диеты – 10 кг.Как говорится, еще немного, еще чуть-чуть… Еще чуть-чуть до заветной семерочки!ЗавтракТворог собственного приготовления с яблочным пюре.Кофе эспрессо.Второй


День первый (четверг)

Из книги Энциклопедия домоводства автора Поливалина Любовь Александровна

День первый (четверг) «Вес – 76,8 кг.Отвес за неделю – 3 кг 300 г, с начала диеты – 13 кг 200 г.ЗавтракКофе эспрессо.Второй завтракТворог (2%) с яблочным пюре.Кофе эспрессо.ОбедСалат с отварным языком.ПолдникЯблоко, баночка натурального йогурта.УжинОгурцы, помидоры, перец,


День первый (четверг)

Из книги автора

День первый (четверг) «Вес – 75,2 кг. За прошедшую неделю отвес —1 кг 600 г (бывало и получше), всего с начала диеты – почти 15 кг (а вот это уже здорово!).А вот и замеры: талия – 82 см (минус 8 см), бедра – 95 см (минус 10 см), грудь – 102 см (минус 5 см).ЗавтракОвсяная каша на воде с


День первый (четверг)

Из книги автора

День первый (четверг) «Вес – 74,4 кг. Отвес за неделю – 900 г, какой-то непривычно маленький. Хотя, как говорят опытные худеющие, сложнее всего уходят последние килограммы. И вообще, толстушке похудеть на 40 кг иногда бывает легче, чем стройняшке – на 2–3, а я ведь почти уже


День первый (четверг)

Из книги автора

День первый (четверг) «Вес – 73,2 кг. Отвес за неделю – 1 кг 200 г. Нет, действительно, и чего я жалуюсь? Ведь практически ничего не делаю, а вес уходит, можно сказать, сам собой. Класс!ЗавтракОвсяная каша на воде с корицей и персиком.Кофе эспрессо.Второй завтракОбезжиренный


День первый (четверг)

Из книги автора

День первый (четверг) «Вес – 72,2 кг. Отвес за третью неделю – один килограмм ровно – и это без единого усилия с моей стороны. Здорово!ЗавтракКиноа на воде.Кусочек сыра «Амбер».Кофе эспрессо.Второй завтракОбезжиренный творог.Нектарин.Кофе эспрессо.ОбедСалат из огурцов,


День первый (четверг)

Из книги автора

День первый (четверг) «Вес – 69,8 кг, но какой ценой!ЗавтракОвсяная каша на воде.Черный чай.Второй завтракОдно яблоко.ОбедКуриный бульон.Отварная курица.Черный чай.ПолдникДва абрикоса.УжинОдно яйцо вкрутую.Цветная капуста на пару.Впервые за время диеты я изменила себе –


Четверг

Из книги автора

Четверг Завтрак• 1 стакан черного кофе и 1 стакан теплого обезжиренного молока (посыпать сверху корицей или какао).• Кекс или чайная булочка из муки грубого помола.• 1 стакан фруктового салата: смешать нарезанные киви, банан, дольки мандарина (любые тропические фрукты)


Великий четверг

Из книги автора

Великий четверг Это день памяти Тайной Вечери, последний день земной свободы Христа, день предательства Иуды Искариота и прощения его. День Тайной Вечери называют чистым четвергом. В доме все моется, чистится, стирается. Необходимо и самим искупаться. В чистый четверг