Четверг (молочный день, 1200 ккал)
Завтрак
Зеленый чай — 1 чашка, молоко — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.
Обед
Отварной картофель — 1 шт., хлеб — 20 г, творог — 20 г, молоко — 500 мл.
Ужин
Отварной картофель — 1 шт., молоко — 500 мл, оливковое масло — 5 мл, яблоко — 1 шт.
Перед сном
Простокваша — 250 г.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Диета на 1200 ккал: последовательно и надежно Несмотря на то, что испанские диетологи давно уже избегают «драконовских» диет, ни одной из них не рекомендуется следовать более чем два-три месяца. Это логично: даже самые хорошо продуманные диеты носят ограничительный
Молочный крем с карамелью 116 ккал Ингредиенты для кремаМолоко — 500 млСахар — 75 гВанилин — 3 гКорица — 3 гЯичные желтки — 4 шт.Яйца — 2 шт.Апельсиновый ликер — 40 млИнгредиенты для карамелиСахар — 100 гБелое вино — 100 млСпособ приготовленияРазогрейте молоко, добавьте
Молочный день 6 стаканов молока или кефира, 50 г сухарей, 2 стакана кофе с молоком без сахара или
Понедельник (овощной день, 750 ккал) ЗавтракКофе с молоком — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.ОбедОвощной суп — 500 мл, сырые овощи (капуста, свекла, шпинат).УжинТворог — 20 г, хлеб — 20 г, спаржа, овощи.Перед сномЗеленый чай с лимоном — 1
Вторник (мясной день, 1000 ккал) ЗавтракКофе с молоком — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.ОбедБульон из 50 г рубленого мяса, жаркое из постной телятины — 100 г, овощной салат — 150 г, яблоко — 1 шт.УжинОтварная курица — 100 г, нежирная ветчина — 100 г, корнишоны — 3–4 шт., овощной салат
Среда (яичный день, 900 ккал) ЗавтракСваренное вкрутую яйцо — 1 шт., кофе с молоком — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.ОбедЯичница из 3 яиц, яблоко — 1 шт.УжинСваренные вкрутую яйца — 2 шт., хлеб — 30 г, овощной салат — 150 г, яблоко — 1
Пятница (рыбный день, 800 ккал) ЗавтракЗеленый чай — 1 чашка, молоко — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.ОбедБульон — 200 мл, отварная рыба — 100 г, хлеб — 20 г, овощной салат — 100 г, груша — 1 шт.УжинОтварная сардина или форель — 1 шт., томатный сок — 250 мл, яблоко — 1
Суббота (фруктовый день, 700 ккал) ЗавтракКофе с молоком — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.ОбедФрукты (кроме бананов и орехов) — 300 г, хлеб — 20 г, творог — 20 г.УжинКак обед, только взять другие
День первый (четверг) «Вес – 83 кг ровно. За вторую неделю отвес – 2,5 кг, всего с начала диеты – 7 кг.Главное – не сбиваться с намеченного пути.Ура, мясо! Хотя… Если честно, как и обещал Ким, сейчас мне хочется только разрешенных овощей, творога и йогурта. Яблоки изрядно
День первый (четверг) «Вес – 80,1 кг.За прошедшую неделю ушли почти 3 кг, с начала диеты – 10 кг.Как говорится, еще немного, еще чуть-чуть… Еще чуть-чуть до заветной семерочки!ЗавтракТворог собственного приготовления с яблочным пюре.Кофе эспрессо.Второй
День первый (четверг) «Вес – 76,8 кг.Отвес за неделю – 3 кг 300 г, с начала диеты – 13 кг 200 г.ЗавтракКофе эспрессо.Второй завтракТворог (2%) с яблочным пюре.Кофе эспрессо.ОбедСалат с отварным языком.ПолдникЯблоко, баночка натурального йогурта.УжинОгурцы, помидоры, перец,
День первый (четверг) «Вес – 75,2 кг. За прошедшую неделю отвес —1 кг 600 г (бывало и получше), всего с начала диеты – почти 15 кг (а вот это уже здорово!).А вот и замеры: талия – 82 см (минус 8 см), бедра – 95 см (минус 10 см), грудь – 102 см (минус 5 см).ЗавтракОвсяная каша на воде с
День первый (четверг) «Вес – 74,4 кг. Отвес за неделю – 900 г, какой-то непривычно маленький. Хотя, как говорят опытные худеющие, сложнее всего уходят последние килограммы. И вообще, толстушке похудеть на 40 кг иногда бывает легче, чем стройняшке – на 2–3, а я ведь почти уже
День первый (четверг) «Вес – 73,2 кг. Отвес за неделю – 1 кг 200 г. Нет, действительно, и чего я жалуюсь? Ведь практически ничего не делаю, а вес уходит, можно сказать, сам собой. Класс!ЗавтракОвсяная каша на воде с корицей и персиком.Кофе эспрессо.Второй завтракОбезжиренный
День первый (четверг) «Вес – 72,2 кг. Отвес за третью неделю – один килограмм ровно – и это без единого усилия с моей стороны. Здорово!ЗавтракКиноа на воде.Кусочек сыра «Амбер».Кофе эспрессо.Второй завтракОбезжиренный творог.Нектарин.Кофе эспрессо.ОбедСалат из огурцов,
День первый (четверг) «Вес – 69,8 кг, но какой ценой!ЗавтракОвсяная каша на воде.Черный чай.Второй завтракОдно яблоко.ОбедКуриный бульон.Отварная курица.Черный чай.ПолдникДва абрикоса.УжинОдно яйцо вкрутую.Цветная капуста на пару.Впервые за время диеты я изменила себе –