Четвертый день: сыр
Четвертый день: сыр
Если вино и шоколад раньше были вашими любимыми лакомствами, радуйтесь — сегодня они вернутся в вашу жизнь. Кроме того, сегодня нас ждет одно из всеми любимых лакомств — сыр.
Как только вы проснетесь
? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.
? Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).
? Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.
Завтрак
? Для женщин: стакан мюсли из семян льна и чашка черники или половина груши.
? Для мужчин: полтора стакана мюсли из семян льна и чашка черники или целая груша.
? Мягкий кокосовый смузи или «Рисовая Мечта».
Обед
? Оставшиеся после третьего дня жареные зимние овощи по-итальянски (одна чашка для женщин, две — для мужчин с гарниром из шпината и тыквенных семян и сто граммов козьего сыра.
Закуска
? Морковь и до шести ложек домашнего хумуса (смотрите список рецептов) или масла из сырого миндаля (одна-две столовые ложки для женщин, три или четыре — для мужчин)
Почему хумус должен быть домашним?
Хумус, купленный в магазине, в 90 % случаев оказывается раздражителем для людей за 40. Он содержит тахини из кунжутного масла, в котором много омега-6. Омега-6 — потенциально раздражающие масла, к тому же кунжутное масло быстро портится. Сейчас становится более распространенной аллергия на кунжут — например, в Австралии она входит в список самых часто встречающихся и следует сразу же за молоком, яйцами и арахисом. Домашний хумус по рецепту плана легко готовить, на вкус он так же хорош, если даже не лучше, чем тот, который продают в магазинах, а главное — он точно не вызовет у вас раздражения.
Ужин
? Курица с сальсой из манго и огурцов (смотрите список рецептов).
? Руккола с морковью и четвертью авокадо (сделайте достаточно, чтобы хватило на обед на пятый день).
? Сваренные на пару или тушеные брокколи с апельсиновым маслом (смотрите список рецептов) и чипсы чили.
Дессерт
? Тридцать граммов шоколада или фрукт с корицей и заварным кремом (смотрите список рецептов).
Вода
? Убедитесь, что вы выпили свою дневную норму воды до половины восьмого вечера.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
День четвертый
День четвертый ЗАВТРАК Тыквенно-чечевичная каша Тыкву очистить, отварить в подсоленной воде, откинуть, добавить сахар.Чечевицу отварить отдельно, без соли. Лук обжарить на масле. Соединить все компоненты и варить на слабом огне
День четвертый
День четвертый ЗАВТРАК Грибы, жаренные в тесте Сухие грибы отварить в 0,5 л воды с лавровым листом и перцем (отвар использовать для супа). Грибы обсушить. Из кваса, подсолнечного масла, соли и муки сделать жидкое тесто. Обмакивать в нем
Четвертый день
Четвертый день Завтрак 1. Зразы из капусты свежей рубленой Капуста, масло, луковица, булка, стакан молока, 2 яйца, 1 1/2 стакана сметаны или соус из рыжиков. Капусту порубить, посолить, тушить в масле. Когда дойдет, присоединить шинкованную, поджаренную в масле луковицу.
Первый этап. Неделя вторая. Четвертый день. «День морепродуктов»
Первый этап. Неделя вторая. Четвертый день. «День морепродуктов» 6.00–7.00 — подъем. Стакан воды.Отлично, если неподалеку от вашего дома есть бассейн! В этом случае у вас сегодня будет полноценный морской день. Плавание в этот день вполне может заменить утреннюю прогулку. Во
Четвертый день: сыр
Четвертый день: сыр Если вино и шоколад раньше были вашими любимыми лакомствами, радуйтесь — сегодня они вернутся в вашу жизнь. Кроме того, сегодня нас ждет одно из всеми любимых лакомств — сыр.Как только вы проснетесь? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.? Выпейте
Четвертый день: сыр
Четвертый день: сыр Примечание: не забудьте прочитать «Описание четвертого дня» на стр. 120, чтобы не пропустить прекрасные вещи, которые вводятся в рацион в день 4 помимо сыра, например кофе или вино!Как только вы проснетесь? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.?
Четвертый день: сыр
Четвертый день: сыр Примечание: обязательно прочтите «Описание четвертого дня» на стр. 120, чтобы не выпустить из виду все веселое, что вновь вводит день 4, кроме сыра, как, например, кофе и вино!После пробуждения? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.? Выпейте
День четвертый
День четвертый «Вес – 87,5 кг. Отвес за вчерашний день – 500 г. Итого за три дня недели – минус 2,5 кг.ЗавтракТворог с яблоком и корицей, кофе.ОбедОвощной салат, кофе эспрессо.УжинДиетическая окрошка с таном (яйцо, огурцы, зеленый лук, редис, укроп).Чай с мятой.ПерекусЯблоко,
День четвертый (воскресенье)
День четвертый (воскресенье) «Вес – по-прежнему неизвестен, хотя, судя по ощущению легкого голода, с которым я проснулась, отвес должен быть.С утраЧерный кофе без сахара.ЗавтракПшеничная каша на воде с корицей.Черный кофе без сахара.Второй завтракЧерная смородина