Шестой день: белок
Шестой день: белок
После пробуждения
? Измерьте свой вес и занесите результат в дневник.
? Выпейте 500 мл воды с лимонным соком (после взвешивания).
? Употребите добавки для поддержания функции печени и/или выпейте чашку чая из одуванчиков вместе с ламинарией (водорослями) и жидким витамином B12 (обратитесь к стр. 58 для получения более полной информации по добавкам для поддержания функции щитовидной железы).
? Измерьте и зафиксируйте вашу базальную температуру тела в дневнике.
Завтрак
? Для женщин: 1 чашка гранолы с добавлением льняного семени с одобренным фруктом на выбор.
? Для мужчин: 1 ? чашки гранолы с добавлением льняного семени с одобренным фруктом на выбор.
Обед
? Листья салата с ? авокадо, тыквенными семенами и морковно-свекольным салатом (стр. 199).
? Ржаной крекер с козьим сыром (1 крекер для женщин, 2 крекера для мужчин).
Полдник
? Для женщин: ? одобренного фрукта с небольшой горстью миндаля.
? Для мужчин: 1 одобренного фрукта с небольшой горстью миндаля.
Ужин
? Выберите один белковый продукт из списка, приведенного ниже, и употребите с гарниром из смешанной зелени:
? дикая белая рыба, приготовленная на гриле
? стейк
? мясо ягненка
? оленина
? утка
? яйцо
? Горячий салат из жареной тыквы, капусты и сыра манчего (стр. 201; в количестве, достаточном, чтобы остатка хватило на обед дня 7).
? Примечание: пожалуйста перейдите на стр. 127, чтобы узнать больше о различных животных белках и получить советы по приготовлению).
Десерт
? 30 граммов темного шоколада или вареный фрукт с корицей (стр. 207) и взбитыми сливками.
Вода
? Обязательно потребляйте рекомендованное вам количество воды в течение дня, прекращая прием в 19:30.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
День шестой
День шестой ЗАВТРАК Kama овсяная на соевом молоке Соевое молоко вскипятить, добавить сахар, размешать, всыпать геркулес и варить, помешивая, 15–20 минут.Состав: 120 г геркулеса, 0,3 л соевого молока, 0,2 л воды, 20 г сахара соль. ОБЕД
День шестой
День шестой ЗАВТРАК Гречневые блины на воле Холодную воду развести с таким же объемом муки и заварить это тесто горячей водой, размешать, остудить, добавить дрожжи, дать подойти.Добавить остальную муку, сахар, соль, дать подойти и
Шестой день
Шестой день Завтрак 1. Яичница с томатом-пюре 1 стакан молока, 1/2 стакана сметаны, 1/2 фунта (205 г) пюре томатов, масло, 12 яиц. 1/2 стакана молока разболтать с 1/2 стакана сметаны и 1/2 фунта (205 г) пюре томатов. Добавить 1 ст. ложку масла, слегка прогреть. Сбить слегка 12 яиц с 1/2 стакана
Второй этап. Вторая неделя. День шестой. «День томатов»
Второй этап. Вторая неделя. День шестой. «День томатов» 6.00–7.00 — подъем. Выпиваем стакан воды. Приводим себя в порядок, идем на тренировку.Во время тренировки также пьем воду или чай.8.30–9.00 —
Шестой день: протеины
Шестой день: протеины На шестой день мы впервые проверяем протеины. Сейчас в вашем арсенале есть курица и несколько вегетарианских продуктов, которые служат источником протеина, но помните, что ваш организм нуждается в разнообразном питании, поэтому нам пора проверить
Шестой день: белки
Шестой день: белки Как только вы проснетесь:? Взвесьтесь и занесите результаты в дневник.? Выпейте стакан воды, добавив немного лимонного сока (после взвешивания).? Выпейте биодобавку для печени и/или чай с одуванчиком.Завтрак? Для женщин: 1 стакан мюсли из льна с одним из
День шестой
День шестой «Вес – 86,4. Отвес за два дня – 1 кг 100 г. Неплохо! Я на пути к цели! Сбросила уже почти 4 кг с начала диеты! Надо будет себя чем-нибудь поощрить.ЗавтракТворог (2%), одна баночка натурального йогурта, черный кофе.Второй завтракЯблоко, натертое на мелкой терке, с
День шестой (вторник)
День шестой (вторник) «Вес – 83,8 кг. Получается, за два дня минус 700 г. До заветной цифры 7 осталось еще 2 кг 300 г! Совсем немного, учитывая, что еще недавно было 10.ЗавтракТворог, яблоко с корицей, черный кофе.ОбедСалат из помидоров и рукколы.Свекольник (сырая свекла, морковь,
День шестой (вторник)
День шестой (вторник) «Вес – 80,8 кг. До семерочки осталось меньше килограмма!ЗавтракТворог (2%).Черный кофе.Второй завтракЯблоко.Кофе эспрессо.ОбедОгурцы и помидоры.Куриные котлеты на пару.ПолдникСыр Домашний «Карат» (маленькая баночка).Чай.УжинСалат из огурцов, цуккини и
День шестой (вторник)
День шестой (вторник) «Вес – 77,3 кг. Вау! За два дня ушло больше килограмма! Я приближаюсь к своим заветным 75! Ура, ура, ура!ЗавтракОбезжиренный творог с яблочным пюре.Кофе эспрессо.Второй завтракЯблоко.Зеленый чай.ОбедЖаренная без масла говяжья печень.Салат из капусты и
День шестой (вторник)
День шестой (вторник) «Вес – 74,5 кг. Застыл на месте, и все тут. С другой стороны, не может же он постоянно снижаться, видимо, организму нужна передышка.ЗавтракПшеничная каша на воде с корицей.Одна баночка обезжиренного творога.Кофе эспрессо.Второй завтракОдно
День шестой (вторник)
День шестой (вторник) «Вес – 72,7 кг. Нет привеса – и то хорошо!ЗавтракОвсяная каша на воде с яблочным пюре и корицей.Кофе эспрессо.Второй завтракОбезжиренный творог с вишней.ОбедСалат «а-ля Цезарь» (без сухариков, заправленный натуральным йогуртом).Черный чай с
День шестой (вторник)
День шестой (вторник) «Вес – 70,8 кг. Точно, похудела! Здорово! Перед отпуском надо избавляться даже от нелишних граммов!ЗавтракКукурузная каша на воде с сыром «Амбер».Кофе эспрессо.Второй завтракЗерненый творог «Валио» с малиной.Кофе эспрессо.ОбедСалат «Зеленый» (огурцы,