Глава 3. Советы для начинающих
Глава 3. Советы для начинающих
Подсчитаем у. е. индивидуально для себя
А теперь посмотрим примерное меню человека на неделю, который хочет набрать вес.
Понедельник
Завтрак:
Кукуруза – 100 г – 7.5 у.е.
Пюре яблочное – 100 г 19 у.е.
Какао с молоком – 10 у.е.
Обед:
Суп гороховый с майонезом, 100 г – 23 у.е.
Картофель жареный, 100 г и 2 молочные сосиски – 25 у.е.
Полдник:
Виноград – 300 г – 15 у.е.
Ужин:
Перец, фаршированный овощами, 100 г – 11 у.е.
Йогурт сладкий – 8.5 у.е.
Всего: 122 у.е.
Вторник
Завтрак:
Малина – 200 г – 16 у.е.
Чай со сливками и сахаром – 10 у.е.
Обед:
Суп овощной, 100 г – 250 г – 8 у.е.
Картофель жареный с отварными подберезовиками, 100 г – 30 у.е.
Сок абрикосовый – 14 у.е.
Полдник:
Мороженое эскимо – 20 у.е.
Ужин:
Фасоль жареная и 2 сардельки, 100 г – 50 у.е.
Всего: 122 у.е.
Среда
Завтрак:
Каша пшенная, 100 г – 16 у.е.
Обед:
Борщ из свежей капусты и картошки, 100 г – 6 у.е.
Картофель, жаренный брусочками, 100 г – 24 у.е.
Полдник:
Яблоко – 200 г – 18 у.е.
Ужин:
Макароны отварные, 100 г и 2 сосиски молочные – 24 у.е.
Сок сливовый – 16 у.е.
Всего: 104 у.е.
Четверг
Завтрак:
Запеканка творожная, 100 г – 16 у.е.
Обед:
Суп грибной, 100 г – 15 у.е.
Крабовый салат, 100 г – 15 у.е.
Полдник:
Йогурт сладкий – 8.5 у.е.
Ужин:
Горох лущеный, 100 г – 50 у.е.
Салат с морской капустой, 100 г – 4 у.е.
Сок мандариновый – 9 у.е.
Всего: 76 у.е.
Пятница
Завтрак:
Смородина черная – 160 г – 11 у.е.
Чай с сахаром – 4 у.е.
Обед:
Суп томатный, 100 г – 16 у.е.
Картофель жареный с подосиновиками, 100 г – 29 у.е.
Полдник:
Апельсин – 12 у.е.
Ужин:
Рис отварной, 100 г и 2 сардельки свиные – 20 у.е.
Всего: 92 у.е.
Суббота
Завтрак:
Изюм со сливками, – 20 г и 18 г – 14 у.е.
Чай с сахаром – 4 у.е.
Обед:
Щи зеленые, 100 г – 12 у.е.
Салат из свеклы, 100 г – 10 у.е.
Сок морковный – 6 у.е.
Полдник:
Мороженое «Крем-брюле» – 20 у.е.
Ужин:
Гречка, 100 г с котлетой – 15 у.е.
Спрайт – 10.2 у.е.
Всего: 91.2 у.е.
Воскресенье
Завтрак:
Каша перловая, 100 г – 10 у.е.
Чай с сахаром – 4 у.е.
Обед:
Окрошка мясная со сметаной, 100 г – 6 у.е.
Горох отварной, 100 г и биточки паровые – 29 у.е.
Полдник:
Киви – 1 шт – 10 у.е.
Ужин:
Сырники творожные, 100 г – 18 у.е.
Картофель пюре, 100 г и окорок жареный, 100 г – 15 у.е.
Пепси-кола – 11.8 у.е.
Всего: 103.8 у.е.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Советы
Советы 1. Держите мясо для барбекю в холодильнике как можно дольше, а когда оно уже готово, сохраняйте его теплым в теплой духовке.2. Зажигайте барбекю заранее: когда вы начнете готовить, угли должны быть мерцающе красными с пепельной пылью сверху.3. Держите сырое и готовое
Советы
Советы Чистить грибы надо ножом из нержавеющей стали.Чтобы избавиться от червей, следует отрезать ножку гриба, срезать и выбросить трубчатый слой у шляпки, ножку разрезать вдоль и вместе со шляпкой положить в таз с подсоленной водой. Через 2–3 ч личинки осядут на дно, а
Дрожжевое тесто № 4 (для тех, у кого проблема со временем, или для начинающих)
Дрожжевое тесто № 4 (для тех, у кого проблема со временем, или для начинающих) ИнгредиентыЧетверть пакетика или 2 чайные ложки (с верхом) французских гранулированных дрожжей, 3,5 стакана молока, 2 стакана муки, 2 столовые ложки подсолнечного масла, 50–70 г сливочного масла или
Дрожжевое тесто № 4 (Для тех, у кого проблема со временем, или для начинающих)
Дрожжевое тесто № 4 (Для тех, у кого проблема со временем, или для начинающих) ИнгредиентыЧетверть пакетика или 2 ч. л. (с верхом) французских гранулированных дрожжей, 3,5 ст. молока, 2 ст. муки, 2 ст. л. подсолнечного масла, 50–70 г сливочного масла или маргарина, 2 ст. л. сахара, 1
Дрожжевое тесто № 4 (Для тех, у кого проблема со временем, или для начинающих)
Дрожжевое тесто № 4 (Для тех, у кого проблема со временем, или для начинающих) Ингредиенты? пакетика или 2 чайные ложки (с верхом) французских гранулированных дрожжей, 3 ? стакана молока, 2 стакана муки, 2 столовые ложки подсолнечного масла, 50–70 г сливочного масла или
СОВЕТЫ
СОВЕТЫ Вареный картофель получается очень вкусным, если в воду, в которой он варится, бросить 2 – 3 дольки чеснока и лавровый лист или положить в кастрюлю немного сушеного укропа, завернув его в кусочек марли. Отваривают кальмаров целиком или большими
Советы от шеф-повара
Советы от шеф-повара Несколько свежих листиков базилика, помещенных в бутыль уксуса, значительно улучшают его аромат. Такой уксус придает пикантный привкус салатам и белым соусам.Неповторимый аромат с базиликом приобретает и томатный сок, только кладут в него не
СОВЕТЫ
СОВЕТЫ В отличие от других овощей горох, фасоль и чечевицу начинают варить в холодной или чуть теплой воде (для ускорения варки рекомендуется предварительно выдержать их в холодной воде 5 часов или оставить на ночь). Не надо замачивать бобовые в теплой воде – могут
Глава 3. Советы для начинающих
Глава 3. Советы для начинающих Подсчитаем у.е. индивидуально для себя А теперь посмотрим примерное меню человека на неделю, который хочет набрать вес.ПонедельникЗавтрак:кукуруза – 100 г – 7.5 у.е.пюре яблочное – 100 г 19 у.е.какао с молоком – 10 у.е.Обед:Суп гороховый с
Фатальные ошибки начинающих вегетарианцев
Фатальные ошибки начинающих вегетарианцев Как бы нам ни хотелось провозгласить, что вегетарианцы все как один отличаются нерушимым здоровьем и живут до ста лет, реальность, увы, такова: большинство вегетарианцев живут не дольше мясоедов. И дело здесь не в вегетарианстве
Глава 3. Полезные советы
Глава 3. Полезные советы В этой главе приведены советы, которые помогут вам правильно соблюдать диету, не падать духом, если что-то не получается, сделать процесс похудения более эффективным.1. Определить, подходит ли вам кремлевская диета, поможет следующий тест.Выберите
Глава 3. Советы для начинающих
Глава 3. Советы для начинающих Витамины и полезные вещества в кремлевской диете Сидеть на кремлевской диете вовсе не означает, что, получая определенное количество углеводов каждый день, человек не получает необходимые витамины и полезные вещества. Если присмотреться
Глава 3. Советы для начинающих
Глава 3. Советы для начинающих Подсчитаем у. е. индивидуально для себя А теперь посмотрим примерное меню человека на неделю, который хочет набрать вес.ПонедельникЗавтрак:Кукуруза – 100 г – 7.5 у.е.Пюре яблочное – 100 г 19 у.е.Какао с молоком – 10 у.е.Обед:Суп гороховый с
Полезные советы для начинающих вязальщиц
Полезные советы для начинающих вязальщиц После того как отдельные детали вашего изделия будут готовы, их необходимо сшить. Вы можете воспользоваться одним из способов соединения вязаных деталей.Шов «петля в петлю». Этим швом сшивают вещи, связанные на спицах.Открытые
Глава 6. Советы для начинающих
Глава 6. Советы для начинающих Мы представили вам нашу диету. Рассказали, о ее популярности, о ее основном принципе, о происхождении, о противопоказаниях в ее использовании. Привели таблицу условных единиц. В целом, уверена, что теперь вы знаете практически все об этом