День седьмой (среда)

День седьмой (среда)

Вес – 83,4 кг. Отвесик снова небольшой – всего 400 г, но радует стабильность. Да, вес снижается постепенно, но ведь снижается! И потом, все диетологи говорят, что чем медленнее уходят килограммы, тем дольше сохранится результат.

Завтрак

Черный кофе без сахара.

Второй завтрак

Два яблока, баночка йогурта из топленого молока.

Обед

Салат из огурцов, помидоров и сыра собственного приготовления.

Суп «Гаспачо».

Полдник

Творог (2%), черный чай с чабрецом.

На ночь

Стакан биокефира (2,5%).

Девочки, бассейн – это нечто! Какая я все-таки молодец! Вода очень бодрит, освежает и, я бы даже сказала, обновляет, заряжает энергией на весь день. Народу, как я и надеялась, было мало. Все-таки сейчас лето, многие уехали на дачу или в отпуска. Я плавала одна на дорожке. Стиль плавания – брасс (обычный, не ныряющий). Длина дорожки – 25 м, я смогла проплыть 30 дорожек. Думаю, для первого раза вполне неплохо. Цель у меня сейчас – 40 дорожек, т. е. километр. А еще хотелось бы освоить и другие стили плавания. По соседней дорожке девушка плыла то кролем, то баттерфляем, то на спине – это было очень красиво, вот бы научиться так же!

Перед бассейном я не завтракала, ограничилась кофе (точно так же делала, когда занималась аэробикой). После бассейна подождала пару часиков и только потом поела. Ну а вместо ужина у меня сегодня был долгожданный поход в салон красоты. Как здорово в конце дня полежать с закрытыми глазами, расслабиться! Это поистине райское наслаждение, несравнимое ни с какими «Баунти». Косметолог Тамара поругала меня за то, что я давно к ней не ходила (разумеется, в шутку). Я дала ей торжественное обещание исправиться.

Конечно же она права. Себя нужно любить. На себя нельзя жалеть ни денег, ни времени. В конце концов, я такая одна, и достойна только самого лучшего. Пока Тома производила волшебные манипуляции с моим лицом, я рассказывала ей о своей диете. Оказалось, она не раз слышала о Протасовке, более того, одна из ее постоянных клиенток даже худела на ней пару лет назад. По Томиным словам, ей удалось избавиться от 10 лишних килограммов, она превратилась в настоящую тростинку и, несмотря на возраст (а ей за сорок) и наличие двух детей, выглядит просто замечательно. Как сказала Тома, все зависит от нас. Диета – это не панацея, кто-то теряет килограммы и возвращает их вновь, а от кого-то они уходят безвозвратно. В общем, она посоветовала мне не зацикливаться на самой диете, а подумать о таком варианте питания, которого можно было бы придерживаться всю жизнь без риска поправиться. «Ведь ты же не сможешь постоянно есть одни овощи с кефиром», – сказала она, – но ты можешь сделать их основой своего рациона. Мясо, каши, бобовые, фрукты нужно есть обязательно. Если вести правильный образ жизни, есть злаки, овощи в большом количестве, то маленькие отступления вреда не принесут». Сама Тамара очень стройная, в свои 48 выглядит на 30 с хвостиком. Она сказала, что иногда может позволить себе и шоколадку, и кусочек торта, и любимые сырнички со сметанкой, но делает это не регулярно, а время от времени, и на фигуре это никак не отражается. Еще она два или три раза в неделю ходит в спортзал. По ее словам, если хочешь похудеть, бегай и плавай, а если нужна спортивная фигура, беги качаться. Но заниматься формированием фигуры мне пока что рано, сначала я «отсеку все лишнее» с помощью диеты и аэробных тренировок, а уж потом приступлю к силовым упражнениям».