Вторник (мясной день, 1000 ккал)
Завтрак
Кофе с молоком — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.
Обед
Бульон из 50 г рубленого мяса, жаркое из постной телятины — 100 г, овощной салат — 150 г, яблоко — 1 шт.
Ужин
Отварная курица — 100 г, нежирная ветчина — 100 г, корнишоны — 3–4 шт., овощной салат — 150 г, яблоко — 1 шт.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Мясной день 350 г нежирной говядины с капустой, салатом или винегретом, 2 стакана кофе с молоком (с киселем или сорбитом), 2 стакана настоя
Понедельник (овощной день, 750 ккал) ЗавтракКофе с молоком — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.ОбедОвощной суп — 500 мл, сырые овощи (капуста, свекла, шпинат).УжинТворог — 20 г, хлеб — 20 г, спаржа, овощи.Перед сномЗеленый чай с лимоном — 1
Среда (яичный день, 900 ккал) ЗавтракСваренное вкрутую яйцо — 1 шт., кофе с молоком — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.ОбедЯичница из 3 яиц, яблоко — 1 шт.УжинСваренные вкрутую яйца — 2 шт., хлеб — 30 г, овощной салат — 150 г, яблоко — 1
Четверг (молочный день, 1200 ккал) ЗавтракЗеленый чай — 1 чашка, молоко — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.ОбедОтварной картофель — 1 шт., хлеб — 20 г, творог — 20 г, молоко — 500 мл.УжинОтварной картофель — 1 шт., молоко — 500 мл, оливковое масло — 5 мл, яблоко — 1 шт.Перед
Пятница (рыбный день, 800 ккал) ЗавтракЗеленый чай — 1 чашка, молоко — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.ОбедБульон — 200 мл, отварная рыба — 100 г, хлеб — 20 г, овощной салат — 100 г, груша — 1 шт.УжинОтварная сардина или форель — 1 шт., томатный сок — 250 мл, яблоко — 1
Суббота (фруктовый день, 700 ккал) ЗавтракКофе с молоком — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.ОбедФрукты (кроме бананов и орехов) — 300 г, хлеб — 20 г, творог — 20 г.УжинКак обед, только взять другие
Мясной (рыбный) день Общая энергетическая ценность этой разгрузочной диеты составляет 850 ккал. В течение дня нужно в 5 приемов съедать по 70 г отварного нежирного мяса или рыбы и 100–150 г овощей в виде салатов (капуста, морковь, огурцы, помидоры), а также выпить 1–2 стакана чая
День шестой (вторник) «Вес – 83,8 кг. Получается, за два дня минус 700 г. До заветной цифры 7 осталось еще 2 кг 300 г! Совсем немного, учитывая, что еще недавно было 10.ЗавтракТворог, яблоко с корицей, черный кофе.ОбедСалат из помидоров и рукколы.Свекольник (сырая свекла, морковь,
День шестой (вторник) «Вес – 80,8 кг. До семерочки осталось меньше килограмма!ЗавтракТворог (2%).Черный кофе.Второй завтракЯблоко.Кофе эспрессо.ОбедОгурцы и помидоры.Куриные котлеты на пару.ПолдникСыр Домашний «Карат» (маленькая баночка).Чай.УжинСалат из огурцов, цуккини и
День шестой (вторник) «Вес – 77,3 кг. Вау! За два дня ушло больше килограмма! Я приближаюсь к своим заветным 75! Ура, ура, ура!ЗавтракОбезжиренный творог с яблочным пюре.Кофе эспрессо.Второй завтракЯблоко.Зеленый чай.ОбедЖаренная без масла говяжья печень.Салат из капусты и
День шестой (вторник) «Вес – 75,7 кг. Как я и предполагала, у Его весов завышенные показатели, только и всего. Я молодец, что вчера не стала принимать их близко к сердцу.ЗавтракСыр домашний «Карат» (4,5%) с яблочным пюре.Кофе эспрессо.Второй завтракБаночка натурального
День шестой (вторник) «Вес – 74,5 кг. Застыл на месте, и все тут. С другой стороны, не может же он постоянно снижаться, видимо, организму нужна передышка.ЗавтракПшеничная каша на воде с корицей.Одна баночка обезжиренного творога.Кофе эспрессо.Второй завтракОдно
День шестой (вторник) «Вес – 73,4 кг. Хм, опять стопор. Хотя, с другой стороны, чего мне жаловаться? Я не голодаю, не заставляю себя есть нелюбимые продукты, напротив, ем только то, что хочу, даже не мучаю себя подсчетом калорий (хотя надо бы), а вес все равно, пусть медленно, но
День шестой (вторник) «Вес – 72,7 кг. Нет привеса – и то хорошо!ЗавтракОвсяная каша на воде с яблочным пюре и корицей.Кофе эспрессо.Второй завтракОбезжиренный творог с вишней.ОбедСалат «а-ля Цезарь» (без сухариков, заправленный натуральным йогуртом).Черный чай с
День шестой (вторник) «Вес – 70,8 кг. Точно, похудела! Здорово! Перед отпуском надо избавляться даже от нелишних граммов!ЗавтракКукурузная каша на воде с сыром «Амбер».Кофе эспрессо.Второй завтракЗерненый творог «Валио» с малиной.Кофе эспрессо.ОбедСалат «Зеленый» (огурцы,