День шестой (вторник)

День шестой (вторник)

«Вес – 75,7 кг. Как я и предполагала, у Его весов завышенные показатели, только и всего. Я молодец, что вчера не стала принимать их близко к сердцу.

Завтрак

Сыр домашний «Карат» (4,5%) с яблочным пюре.

Кофе эспрессо.

Второй завтрак

Баночка натурального йогурта.

Зеленый чай с мятой.

Обед

Салат из помидоров, огурцов и лука.

Отварная куриная печень.

Полдник

Одна баночка натурального йогурта.

Яблоко.

Ужин

Салат с дайконом, огурцом, яйцом и зеленью.

Ромашковый чай.

На ночь

Стакан ряженки (1%).

Снова завтракала на работе. Начальница, слава богу, приходит позже нас, поэтому можно спокойно поесть и попить кофе, не опасаясь, что тебя отвлекут в самый неподходящий момент. Настроение отличное. В субботу у Него день рождения, надо подумать над подарком. Вообще, выбирать подарок мужчине – занятие с одной стороны простое, а с другой – сложное, я бы даже сказала, мучительное. Простое, потому что всегда можно подарить туалетную воду, или набор мужской косметики, или рубашку, а сложное, потому что понимаешь, что все вышеперечисленное до смерти банально и хочется придумать что-нибудь пооригинальнее и поинтереснее. С подарком на Новый год у меня вышла промашка. Я купила набор аксессуаров из кожи: ключницу и обложку для паспорта, – дорогой, стильный и красивый. Но оказалось, что паспорт Он носит в портмоне с другими документами и карточками, а ключей у него столько, что в ключницу они не помещаются. Обидно! Что еще можно подарить? Может, маленькую мужскую сумку? Но я боюсь не угодить – все-таки вкус у него специфический. Что-нибудь автомобильное? Да, он у меня автолюб, как я уже писала, но я-то в автомобильной тематике не разбираюсь совсем! Еще он любит сериалы про ментов (думаю, не в последнюю очередь из-за того, что родной дядя, брат его отца, всю жизнь проработал на Петровке, 38). Ага! Подарю-ка я ему диск со старыми сериями «Улиц разбитых фонарей». Точно! Все, ищу и заказываю.

Завтра бассейн, та-дам! Буду опробовать очки. Во время обеденного перерыва искала в Интернете информацию о том, как правильно питаться в день тренировки (очень мне нравится слово «тренировка» – чувствую себя настоящей спортсменкой). Так вот, сведения оказались весьма противоречивыми. Одни источники советуют есть не раньше, чем через полтора–два часа после заплыва, поскольку для восстановления затраченной энергии организм активно использует жировые запасы. Другие утверждают, что в первые 15—20 минут поесть не только можно, но и необходимо, так как в это время в организме открывается «окно» для потребления белков и углеводов, и все съеденное пойдет лишь на восстановление мышц и никак не воспрепятствует сжиганию жира. В общем, как я поняла, диетологи не пришли к единому мнению по этому вопросу.

Просто раньше, когда я занималась аэробикой, то ела только через два часа после занятия и только НЕбелковую пищу. Тогда я сильно похудела. Сейчас я не всегда выдерживаю двухчасовой перерыв, да и ем в течение дня и мясо, и творог, и кисломолочку, и при этом тоже худею. Так может дело тут вовсе не в том, что я ем непосредственно после тренировки, а сколько я ем в течение всего дня? В общем, для себя я сделала вывод, что главное соблюдать умеренность в питании и в употреблении жиров, а вот белки и сложные углеводы обязательно должны присутствовать в рационе, в том числе и в день занятия».