Картофель, приготовленный на пару с морковью, под пряным соусом

Картофель, приготовленный на пару с морковью, под пряным соусом

6 порций 105 ккал

Ингредиенты: 500 г молодого картофеля, 200 г моркови, 2 луковицы, 20 мл растительного масла, 2 столовые ложки муки, 1 чайная ложка орегано, 1 чайная ложка сушеного базилика, 50 г зелени петрушки, 50 г зелени укропа, красный молотый перец, соль.

Способ приготовления

Картофель и морковь вымыть, отварить на пару.

Лук очистить, нашинковать, положить в сотейник, добавить немного воды и 10 мл растительного масла, тушить на слабом огне в течение 7 минут. Влить в сотейник 100 мл воды. Довести до кипения, добавить муку, разведенную количеством холодной воды, варить при помешивании 5 минут. Сотейник снять с огня, ввести в полученную массу оставшееся масло, орегано, базилик и перец. Все взбить. Отваренные на пару овощи очистить. Картофель нарезать крупными дольками, а морковь – кружочками. Зелень петрушки и укропа промыть, обсушить, нарубить. Овощи выложить на блюдо, полить соусом, перемешать, посыпать зеленью и подать на стол.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Огурцы с пряным соусом

Из книги Холодные закуски и салаты автора Сбитнева Евгения Михайловна

Огурцы с пряным соусом Огурцы – 4 шт., майонез – 3 ст. ложки, зелень петрушки – 50 г, зелень укропа – 50 г, тмин – 1 ч. ложка, молотый имбирь, соль и перец по вкусу.Огурцы нарезают тонкими кружками и выкладывают на блюдо. Для приготовления соуса майонез взбивают с тмином, перцем,


Морской окунь, приготовленный на пару

Из книги 500 рецептов со всего света автора Передерей Наталья

Морской окунь, приготовленный на пару Ингредиенты: Филе морского окуня – 250 г, чеснок – 1 долька, бобы черные — 2 ст. ложки, сахар – 1 ч. ложка, соус соевый – 6 ст. ложек, масло растительное – 2 ст. ложки, лук зеленый – 1 пучок, зелень петрушки – 1 пучок, соль по вкусу. Способ


Камбала с пряным соусом

Из книги Кориандр. Базилик: Специи в кулинарии автора Кугаевский В. А.

Камбала с пряным соусом филе рыбы (камбала, морской язык) – 1 кг соклимонный – 4 ч. л. кинза – 1 пучок перец чили (очищенный от семян и нарезанный) – 4 шт. чеснок толченый – 3 зубчика йогурт натуральный – 1 стакан масло растительное (для фритюра) лимон (ломтики) – 1 шт. кинза –


Картофель, приготовленный на пару с морковью, под пряным соусом

Из книги Тощая стряпня. Низкокалорийные блюда из обычных овощей автора Кашин Сергей Павлович

Картофель, приготовленный на пару с морковью, под пряным соусом 105 ккал6 порцийИнгредиентыКартофель (молодой) — 500 гМорковь — 200 гЛуковицы — 2 шт.Растительное масло — 20 млМука — 2 ст. л.Орегано — 1 ч. л.Базилик (сушеный) — 1 ч. л.Петрушка — 50 гУкроп — 50 гКрасный молотый


Закуска из минтая с пряным соусом

Из книги Кулинарная книга рыбака автора Кашин Сергей Павлович

Закуска из минтая с пряным соусом Ингредиенты:1 кг минтая, 600 г помидоров, 1 пучок кинзы, 1 пучок зеленого лука, 1 луковица (небольшая), сахар, соль.Способ приготовления:Подготовленную рыбу отварить в подсоленной воде, охладить, разделать на филе, нарезать небольшими


Лосось, приготовленный на пару с капустой пак чой и имбирем

Из книги Паровая кулинария автора Бабенко Людмила Владимировна

Лосось, приготовленный на пару с капустой пак чой и имбирем Положить в пароварку 4 кочана пак чой (китайской капусты). Сверху положить 4 филе лосося и добавить около 3/4 заправки. Готовить на пару 4–5 минут. Подавать лосось с капустой, полив сверху имбирной заправкой.Для


Салат из свеклы с пряным соусом

Из книги 1000 лучших рецептов мусульманской кухни автора Лагутина Татьяна Владимировна

Салат из свеклы с пряным соусом ? Отварная свекла – 1 шт.? Репчатый лук – 3 шт. Для соуса ? Чеснок – 3 зубчика? Зелень кинзы – 0,5 пучка? Лимонный сок – 1 ст. л.? Молотый кориандр – 1 ч. л.? Хмели-сунели – 1 ч. л.? Черный молотый перец, соль по вкусуДля приготовления соуса


Закуска из минтая с пряным соусом

Из книги Пиво и квас. 1000 лучших рецептов автора Кашин Сергей Павлович

Закуска из минтая с пряным соусом Ингредиенты1 кг минтая, 600 г помидоров, 1 пучок кинзы, 1 пучок зеленого лука, 1 луковица (небольшая), сахар, соль.Способ приготовленияПодготовленную рыбу отварить в подсоленной воде, охладить, разделать на филе, нарезать небольшими


Салат «Под пряным соусом»

Из книги Салаты на любой вкус автора Поливалина Любовь Александровна

Салат «Под пряным соусом» Требуется:по 2 ст. л. изюма, чернослива, кураги, 2 банана, груша, по 1 ст. л. молотых грецких и миндальных орехов, сахар, 1/4 стакана красного сухого вина, корица и кардамон.Способ приготовленияИзюм, курагу, чернослив залейте водой и отставьте на 8 часов.


Окунь с пряным томатным соусом

Из книги Китайская, японская, тайская кухни автора Перепелкина Н. А.

Окунь с пряным томатным соусом ПРОДУКТЫ• 500 г филе морского окуня• 4 помидора• 2 ст. ложки соевого масла• 2 ст. ложки муки• 2 ст. ложки лимонного сока• 1 ст. ложка соевого соуса• 1 ч. ложка сахара• 1 ч. ложка семян кунжута• ? пучка зелени кинзы• ? ч. ложки семян


Картофель, приготовленный на пару с морковью, под пряным соусом

Из книги 200 рецептов по 200 калорий. Вкусные блюда для завтрака, обеда и ужина автора Бойкова Елена Анатольевна

Картофель, приготовленный на пару с морковью, под пряным соусом 6 порций 105 ккалИнгредиенты: 500 г молодого картофеля, 200 г моркови, 2 луковицы, 20 мл растительного масла, 2 столовые ложки муки, 1 чайная ложка орегано, 1 чайная ложка сушеного базилика, 50 г зелени петрушки, 50 г


Судак, приготовленный на пару с пряностями

Из книги Готовим грибы автора Ивлев Константин

Судак, приготовленный на пару с пряностями 5 порций 145 ккалИнгредиенты: 700 г филе судака с кожей, 2 луковицы, 1 пучок зелени петрушки, 1 столовая ложка сушеного укропа, 1 столовая ложка орегано, 1 чайная ложка молотого кориандра, 50 г листьев зеленого салата, 2 помидора, 2 огурца,


Судак, приготовленный на пару с пряностями

Из книги Лучшие рецепты блюд для сжигания жира и разгрузочных дней автора Кашин Сергей Павлович

Судак, приготовленный на пару с пряностями 5 порций 145 ккалИнгредиенты: 700 г филе судака с кожей, 2 луковицы, 1 пучок зелени петрушки, 1 столовая ложка сушеного укропа, 1 столовая ложка орегано, 1 чайная ложка молотого кориандра, 50 г листьев зеленого салата, 2 помидора, 2 огурца,


Салат из ассорти грибов с пряным соусом

Из книги автора

Салат из ассорти грибов с пряным соусом Грибы шиитаке – 300 гГрибы портобелло – 300 гГрибы эноки – 200 гМука для темпуры – 100 гРастительное масло – 1 лШпинат – 400 гСпаржа – 200 гАвокадо – 2 шт.Соль, перецДля соусаИмбирь свежий – 50 гЧеснок – 2 зубчикаПерец чили свежий –


Картофель, приготовленный на пару с морковью, под пряным соусом

Из книги автора

Картофель, приготовленный на пару с морковью, под пряным соусом Ингредиенты500 г картофеля (молодого), 200 г моркови, 2 луковицы, 20 мл растительного масла, 2 столовые ложки муки, 1 чайная ложка орегано, 1 чайная ложка базилика (сушеного), 50 г зелени петрушки, 50 г зелени укропа,


Судак, приготовленный на пару с пряностями

Из книги автора

Судак, приготовленный на пару с пряностями Ингредиенты700 г филе судака (с кожей), 2 луковицы, 1 пучок петрушки, 1 столовая ложка укропа (сушеного), 1 столовая ложка орегано, 1 чайная ложка молотого кориандра, 50 г листьев зеленого салата, 2 помидора, 2 огурца, черный молотый