Контрастная разгрузочная неделя
Контрастная разгрузочная неделя
Главное достоинство данной диеты заключается в том, что она основана на самых разнообразных продуктах питания. Этим она выгодно отличается от описанной выше овощной диеты.
Понедельник (овощной день, 750 ккал).
Завтрак.
Кофе с молоком — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.
Обед.
Овощной суп — 500 мл, сырые овощи (капуста, свекла, шпинат).
Ужин.
Творог — 20 г, хлеб — 20 г, спаржа, овощи.
Перед сном.
Зеленый чай с лимоном — 1 чашка.
Вторник (мясной день, 1000 ккал).
Завтрак.
Кофе с молоком — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.
Обед.
Бульон из 50 г рубленого мяса, жаркое из постной телятины — 100 г, овощной салат -150 г, яблоко — 1 шт.
Ужин.
Отварная курица — 100 г, нежирная ветчина — 100 г, корнишоны — 3–4 шт., овощной салат — 150 г, яблоко — 1 шт.
Среда (яичный день, 900 ккал).
Завтрак.
Сваренное вкрутую яйцо — 1 шт., кофе с молоком — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.
Обед.
Яичница из 3 яиц, яблоко — 1 шт.
Ужин.
Сваренные вкрутую яйца — 2 шт., хлеб — 30 г, овощной салат — 150 г, яблоко — 1 шт.
Четверг (молочный день, 1200 ккал).
Завтрак.
Зеленый чай — 1 чашка, молоко — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.
Обед.
Отварной картофель — 1 шт., хлеб — 20 г, творог — 20 г, молоко — 500 мл.
Ужин.
Отварной картофель — 1 шт., молоко — 500 мл, оливковое масло — 5 мл, яблоко — 1 шт.
Перед сном.
Простокваша — 250 г.
Пятница (рыбный день, 800 ккал).
Завтрак.
Зеленый чай — 1 чашка, молоко — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.
Обед.
Бульон — 200 мл, отварная рыба — 100 г, хлеб — 20 г, овощной салат — 100 г, груша — 1 шт.
Ужин.
Отварная сардина или форель — 1 шт., томатный сок — 250 мл, яблоко — 1 шт.
Суббота (фруктовый день, 700 ккал).
Завтрак.
Кофе с молоком — 50 мл, хлеб — 30 г, сахар — 5 г.
Обед.
Фрукты (кроме бананов и орехов) — 300 г, хлеб — 20 г, творог — 20 г.
Ужин.
Как обед, только взять другие фрукты.
Воскресенье (голодный день).
Пить только воду — до 1,5 л.
А теперь несколько правил:
— во время разгрузочной недели нельзя употреблять алкогольные напитки, поскольку они затрудняют процесс выведения жира их организма; употреблять алкоголь можно только через сутки после окончания разгрузочной недели;
— в списке запретных продуктов находятся также газированные напитки;
— продукты необходимо есть строго в указанные в диете дни;
— нельзя жарить продукты или готовить блюда с добавлением жира;
— с мяса надо срезать весь жир, а с домашней птицы — кожу.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Разгрузочная кефирная диета
Разгрузочная кефирная диета Эта диета нацелена на то, чтобы переедание не стало нормой. Если переедать в единичных случаях, на весе это не отразится. К полноте приводит постоянное употребление чрезмерного количества пищи. Если вскипятить молоко и сразу вылить его в
Овощная разгрузочная неделя
Овощная разгрузочная неделя В течение этой недели можно есть сырые и вареные овощи, а также рис. Чувство голода при этом не возникает, потому что ограничений в употреблении овощей нет.К овощам и зелени, которые рекомендуется есть в овощную разгрузочную неделю, относятся:
Овощная разгрузочная диета
Овощная разгрузочная диета ПОНЕДЕЛЬНИКПЕРВЫЙ ЗАВТРАКМорковный сок.ВТОРОЙ ЗАВТРАКСалат из капусты с растительным маслом,чай.ОБЕДСалат из помидоров и зелени петрушки и укропа,компот из яблок.ПОЛДНИККефир.УЖИНСвежий огурец, томат, перец,чай.ВТОРНИКПЕРВЫЙ
Фруктово-ягодная разгрузочная диета
Фруктово-ягодная разгрузочная диета ПОНЕДЕЛЬНИКПЕРВЫЙ ЗАВТРАКЯблочный сок.ВТОРОЙ ЗАВТРАКТертые яблоки и груши.ОБЕДАрбуз.ПОЛДНИКЯгоды малины.УЖИНЯблочный сок.ВТОРНИКПЕРВЫЙ ЗАВТРАКСливовый сок.ВТОРОЙ ЗАВТРАКДыня.ОБЕДСливово-яблочное пюре,чай с мятой.ПОЛДНИКЯгоды
Овощная разгрузочная неделя
Овощная разгрузочная неделя В течение этой недели можно есть сырые и вареные овощи, а также рис. Чувство голода при этом не возникает, потому что ограничений в употреблении овощей нет.К овощам и зелени, которые рекомендуется есть в овощную разгрузочную неделю, относятся:
Контрастная разгрузочная неделя
Контрастная разгрузочная неделя Главное достоинство данной диеты заключается в том, что она основана на самых разнообразных продуктах питания. Этим она выгодно отличается от описанной выше овощной диеты.Понедельник (овощной день, 750 ккал).Завтрак.Кофе с молоком — 50 мл,
1-я неделя
1-я неделя ПОНЕДЕЛЬНИКЗавтракОмлет с баклажанами и ветчиной – 200 г – 7,0 у. е.Сыр – 100 г – 1,0 у. е.Кофе, чай без сахара – 0,0 у. е.Омлет, фаршированный баклажанами и ветчинойТребуется: 5 яиц, 50 г ветчины, 50 г баклажанов, 1 ст. л. томатной пасты, 0,25 стакана молока, 1 ст. л. сливочного
2-я Неделя
2-я Неделя ПОНЕДЕЛЬНИКЗавтракСалат с печенью трески и яйцами – 200 г – 7,0 у. е.Йогурт несладкий – 200 г – 7,0 у. е.Салат с печенью трески и яйцамиТребуется: 200 г консервов «Печень трески в масле», 2 соленых огурца, 1 головка репчатого лука, 5 сваренных в крутую яиц, 100 г майонеза,
Неделя пятая
Неделя пятая День первый (четверг) «Вес – 76,8 кг.Отвес за неделю – 3 кг 300 г, с начала диеты – 13 кг 200 г.ЗавтракКофе эспрессо.Второй завтракТворог (2%) с яблочным пюре.Кофе эспрессо.ОбедСалат с отварным языком.ПолдникЯблоко, баночка натурального йогурта.УжинОгурцы,
Неделя первая
Неделя первая День первый (четверг) «Вес – 75,2 кг. За прошедшую неделю отвес —1 кг 600 г (бывало и получше), всего с начала диеты – почти 15 кг (а вот это уже здорово!).А вот и замеры: талия – 82 см (минус 8 см), бедра – 95 см (минус 10 см), грудь – 102 см (минус 5 см).ЗавтракОвсяная
Фомина неделя
Фомина неделя Вторая по воскресении Христовом неделя носит название Фоминой. В храмах читают о сомнениях апостола Фомы и о желании его видеть Восставшего из гроба. На вторник этой недели приходится Радуница – день поминовения усопших. Православные христиане после